Καθίστε όλη την ημέρα; 6 εύκολους τρόπους για να έχετε υγιεινή στην εργασία

Για τους περισσότερους υπαλλήλους γραφείου, η εργασία σε ένα γραφείο για οκτώ ώρες ή περισσότερες ώρες την ημέρα είναι αναπόφευκτη. Αλλά όπως γνωρίζουν πολλοί Αμερικανοί, η δαπάνη όλων αυτών των χρόνων που είναι κολλημένη στο κάθισμά σας μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

"Σε ένα περιβάλλον γραφείου, περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του ωραρίου εργασίας σας σε συναντήσεις ή μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή ", δήλωσε ο Jamie Russo, επικεφαλής της εργασίας και ευεξίας στο συνεργαζόμενο χώρο γραφείου Enerspace. "Εκτός από τους φυσικούς κινδύνους της συνεδρίασης - όπως οι αυξημένοι κίνδυνοι καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου - υπάρχει ένα πλεονέκτημα στην παραγωγικότητα για να δώσετε στον εαυτό σας ένα πνευματικό διάλειμμα. Είναι τόσο σημαντικό να ξεφύγετε από το γραφείο σας και να δώσετε στο σώμα και στο μυαλό σας την ευκαιρία να ανακάμψει. "

Η ενθάρρυνση μιας κουλτούρας ευεξίας στο γραφείο αρχίζει με τους ηγέτες της, δήλωσε ο Ρούσκο. Το "περπάτημα στο βόλτα" στην εργασία κάθε μέρα (εικονικά και κυριολεκτικά) μπορεί να εμπνεύσει τους υπαλλήλους σας να κάνουν το ίδιο.

Οι ηγέτες πρέπει να περπατούν γύρω από το γραφείο, να χρησιμοποιούν το γυμναστήριο της εταιρείας και να τρώνε γεύμα στην καφετέρια και όχι ένα γραφείο ", συνέστησε ο Ρούσσο. "Μια εταιρεία μπορεί να ξοδέψει χρήματα για προγράμματα ευεξίας των εργαζομένων, αλλά αν η ηγεσία της δεν στέλνει το μήνυμα ότι είναι εντάξει να κάνει ένα διάλειμμα στο γυμναστήριο ή να περάσει μια συνάντηση περπατήματος, τότε είναι σπατάλη χρήματος."

η εταιρεία προτείνει ένα έξι απλούς τρόπους για να ξεκινήσετε να βελτιώνετε την υγεία και την ευεξία σας στην εργασία σήμερα:

• Διαφοροποιήστε τη στάση σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να παραμείνετε ενεργοί κατά τη διάρκεια της εργασίας και να αντισταθμίσετε ορισμένες ζημιές καθιστώντας όλη την ημέρα. Αντικαταστήστε την κανονική σας καρέκλα για ένα ενεργό κάθισμα όπως μια μπάλα γιόγκα για λίγες ώρες, ή για να περάσετε ένα μέρος της ημέρας που εργάζεται σε ένα γραφείο με ρυθμιζόμενο ύψος. Μπορείτε επίσης να περπατήσετε ενώ παίρνετε την επόμενη τηλεδιάσκεψη σας, για να σας δώσουμε μια φυσική και διανοητική αλλαγή του ρυθμού.
  
• Σηκώστε και μιλήστε με τους συναδέλφους Κάθε λίγες ώρες, περπατήστε και μιλήστε διαφορετικό άτομο για 10 έως 15 λεπτά.Δεν μόνο αυτά τα σύντομα διαλείμματα θα βελτιώσουν την κυκλοφορία και θα μειώσουν την οφθαλμολογία και την αύξηση της έντασης των μυών, αλλά θα σας βοηθήσουν επίσης να καλλιεργήσετε καλύτερες σχέσεις με τους υπαλλήλους και να δημιουργήσετε νέες ιδέες
  
• Ένα γεμάτο μεσημεριανό γεύμα είναι συχνά υγιέστερο και λιγότερο δαπανηρό από τις εναλλακτικές λύσεις, αλλά κάποτε σε λίγο, πιέστε τον εαυτό σας για να βγείτε έξω και να πάρετε το μεσημεριανό για να ξεφύγετε από το γραφείο σας. κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας
  
• Εάν το πρόγραμμά σας το επιτρέπει, εξοικονομήστε γρήγορα δώρα - όπως την κατάθεση επιταγής στην τράπεζα - για ώρες εργασίας. Θα πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα και ένα πνευματικό διάλειμμα από το έργο στο χέρι, και μπορείτε να διαχωρίσετε την εργασία από τη δουλειά σας μετά από εργασία. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε. πιο δημοφιλής τρόπος για να μείνετε εστιασμένος και να μειώσετε το άγχος στην εργασία. Γυρίστε σε 10 βαθιές αναπνοές ενώ παίρνετε τον πρωινό σας καφέ ή ακόμα και στο γραφείο σας όταν βάζετε το τηλέφωνο κάτω από μια κλήση.
  
• Αρχικά δημοσιεύτηκε στις

---

5 Άτομα που χρειάζεστε για να πετύχετε σε οποιαδήποτε καριέρα

Σε έναν συνεχώς αυξανόμενο τεχνολογικό κόσμο, οι άνθρωποι αρχικά σκέφτονται να οικοδομούν τεχνικές δεξιότητες όταν προσπαθούν να καταστούν απασχολημένοι. Ωστόσο, οι δεξιότητες των ανθρώπων - πώς επικοινωνείτε με τους άλλους, συμπεριφέρεστε σε ένα ομαδικό περιβάλλον και αποδέχεστε προσωπική ευθύνη - κορυφαίους καταλόγους δεξιοτήτων για την απασχολησιμότητα.

(Καριέρα)

Οι γονείς που φοβούνται τα άρρωστα παιδιά θα τους κοστίζουν οι θέσεις εργασίας τους

Η απουσία εργασίας για τη φροντίδα άρρωστων παιδιών αποτελεί σημαντική πρόκληση για την ισορροπία εργασίας-οικογενειακής ζωής των γονέων. Στην πραγματικότητα, δημιουργεί μια τέτοια πρόκληση που 1 στους 3 γονείς λέει ότι ανησυχούν για να χάσουν την εργασία τους ή να πληρώσουν όταν πρέπει να μείνουν σπίτι για να φροντίσουν τα άρρωστα παιδιά τους, σύμφωνα με νέα έρευνα.

(Καριέρα)