Κλείστε την αναβολή: 6 τρόποι να καταλάβετε τα πρώτα πρωινά

Το να ξυπνάτε νωρίς δεν είναι για όλους. Είτε ξοδεύετε τις νύχτες σας πετώντας και γυρίζοντας είτε παίρνετε τις οκτώ ώρες, το να σηκωθείτε στην ρήξη της αυγής είναι σπάνια αβίαστη.

Οι περισσότερες θέσεις εργασίας απαιτούν πρώτες μέρες, και πολλοί χρειάζονται ακόμη και μακρά μετακινήσεις, αναγκάζοντας τους εργαζόμενους να είναι ξύπνιοι και έτοιμοι πριν από την ανατολή του ηλίου. Ακόμα κι αν είσαι πρωινός άνθρωπος, είναι δύσκολο να αισθάνεσαι προετοιμασμένος για την ημέρα που είναι ακόμα σκοτεινή έξω.

Αλλά το να σηκωθείς για να καταλάβεις την ημέρα είναι σημαντικό για όσους έχουν ένα όνειρο.

"Μερικά από τα πιο επιτυχημένα οι άνθρωποι στον κόσμο ζουν από το γεγονός ότι σηκώνονται νωρίς το πρωί για να καταλάβουν την ημέρα, και έτσι είναι πιο παραγωγικοί από τους περισσότερους », δήλωσε η Jade της Jade's Γοργόνα, ένα blog vegan lifestyle. δεν σας αρέσει το άλμα στον ήχο του συναγερμού σας στις 6 π.μ. δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ακόμα να εργαστείτε για να κάνετε τις καλύτερες από αυτές τις ώρες. Εδώ είναι έξι τρόποι για να επωφεληθείτε από τα νωρίς το πρωί

Μορφή αποστολής

Ένα απλό τέχνασμα για να σηκωθείτε νωρίτερα έχει έναν ποιοτικό λόγο να το κάνετε

"Η ικανότητά σας να ξυπνήσετε νωρίς και να καταλάβετε την ημέρα ξεκινάει με την αφύπνιση μιας βαθιάς επιθυμίας να αξιοποιηθεί πλήρως η ζωή ", δήλωσε η Melissa Colleret, προπονητής ζωής και επιχειρηματίας. "Αυτό μπορεί να είναι με τη μορφή μιας αποστολής που σας αναζωογονεί."

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ξέρετε ακριβώς ποια είναι η αποστολή σας, είπε: Μπορείτε να εργαστείτε για να βρείτε ή να δημιουργήσετε ένα. Η Colleret έχει τους πελάτες της να γράφουν όλους τους λόγους για τους οποίους το να ξυπνήσουν νωρίτερα θα τους ωφελήσει και τι είδους πράγματα θα έκαναν εάν είχαν περισσότερο χρόνο.

"Το νούμερο ένα συμβουλές για όποιον πηγαίνει να εργαστεί και αγωνίζεται να ξυπνήσεις για να βρεις τρόπους να αγαπάς τι κάνεις », είπε

Και αν δεν αγαπάς τη δουλειά σου, δουλεύεις λίγες επιπλέον ώρες για να δημιουργήσεις μια πλάγια κίνηση ή να ασχοληθείς με άλλες θέσεις μπορείτε να φύγετε αντί να εγκαταστήσετε μια κοσμική σταδιοδρομία.

Οριοθετήστε τα όρια με την τεχνολογία

Η τεχνολογία μας έδωσε σχεδόν κάθε δυνατό εργαλείο που θα μπορούσαμε να χρειαζόμαστε ακριβώς στα χέρια μας. Αλλά με την κοινωνική διάσπαση που καταναλώνει το χρόνο μας, είναι εύκολο να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις συσκευές.

«Η εποχή του Netflix που ζούμε καθιστά πολύ εύκολη την παρακολούθηση των ωρών ψυχαγωγίας όταν στην πραγματικότητα χρειάζεται να ξεκουραστεί», δήλωσε ο Colleret. "Αποφύγετε αυτό που μου αρέσει να ονομάζω" παγίδα Netflix ", θέτοντας εσκεμμένα όρια γύρω από τις εκπομπές, τις ταινίες και τον χρόνο που αφιερώνετε."

Επίσης συνιστά να μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως ξυπνητήρι λόγω των πειρασμών και των στρεσογόνων παραγόντων. Για να απολαύσετε μια καλή νύχτα, είναι προτιμότερο να αφήσετε το τηλέφωνό σας μακριά και να χρησιμοποιήσετε ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα

Κολύμβηση σε ένα ευέλικτο πρόγραμμα σας κρατά υπό έλεγχο. Μην υποτιμάτε τη δύναμη του χρόνου - πότε να αρχίσετε να σβήνετε τα φώτα, ποια ώρα να πάτε για ύπνο ή τι ώρα να ρυθμίσετε την αφύπνιση για την επόμενη μέρα

"Πρώτα αναρωτηθείτε τι θέλετε να πετύχετε το πρωί, "λέει ο Colleret

Από εκεί, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα χρονοδιάγραμμα που να λειτουργεί για εσάς και τον τρόπο ζωής σας.

« Το να κοιμάστε σε μια λογική ώρα προφανώς θα βοηθήσει να σηκωθεί το πρωί », δήλωσε ο Jade. "Αλλά η πρόθεση να σηκωθείτε νωρίς το πρωί είναι το πιο σημαντικό πράγμα, επειδή το βάζετε στο σύμπαν που είστε αποφασισμένοι να ξυπνήσετε και να καταλάβετε την ημέρα που έφτασε ακόμη και το πρωί."

Όταν σηκώνεστε, έχετε μια ρουτίνα. Άσκηση, κάνοντας καφέ, γράψτε τις ευλογίες σας, φάτε ένα υγιεινό πρωινό και σχεδιάστε τον κατάλογο των καθηκόντων σας για την ημέρα - ό, τι σας δουλεύει καλύτερα.

«Όταν σκέφτομαι να καταλάβω το πρωί ... Αναφέρομαι στο να ξυπνήσω νωρίτερα από ό, τι αισθάνεστε άνετα, για να αφιερώσετε εκείνη την ώρα στα πράγματα που τείνουν να αποθαρρυνθούν ή, χειρότερα, να μην το κάνουν ποτέ ", δήλωσε ο Colleret στο Mobby Business.

Το Jade συνιστά να ξυπνάς μία ώρα νωρίτερα κάθε μέρα, το σώμα μπορεί να προσαρμοστεί στην αλλαγή. Εάν έχετε συγκεκριμένους στόχους που θέλετε να επιτύχετε, μην χρησιμοποιήστε τη δικαιολογία ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο. Χρησιμοποιήστε αυτά τα επιπλέον λεπτά για να αντιμετωπίσετε τα όνειρά σας.

Κρατήστε τη διατροφή σας υπό έλεγχο

Ξέρετε τι λένε - τρώτε καλά, αισθανθείτε καλά. Τροφοδοτήστε το σώμα σας αυτό που του αξίζει και θα σας ανταμείψει με περισσότερη ενέργεια και καλύτερη εστίαση.

«Σταματήστε να προσποιείτε ότι το να [αλκοόλ] κάθε βράδυ βοηθά το σώμα σας να αποκατασταθεί», είπε ο Colleret. "Αυτή η τσάντα των τσιπ που φάγατε μετά το δείπνο είναι πραγματικά πιο δύσκολο για εσάς να ξυπνήσετε αναζωογονημένος. Φωτίστε γύρω από το δείπνο και ενυδατώστε το πρωί."

Ενώ είναι σημαντικό να τρώμε καλά, όλα είναι καλύτερα με μετριοπάθεια . Μπορείτε να κάνετε - και πρέπει - να απολαύσετε τον εαυτό σας.

"Αγαπώ μερικά ποτήρια κρασί και δεν είμαι ξένος σε άγριες νύχτες έξω, αλλά μιλώ για αυτό που κάνουμε τις περισσότερες φορές", είπε ο Colleret. "Τις περισσότερες μέρες, πίνοντας τσάι από βότανα και μπάνιο πριν από το κρεβάτι, το συνιστώ ανεπιφύλακτα."

Κάνε το παιχνίδι

Μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένας υγιής ανταγωνισμός για να νιώσουμε κίνητρα και εμπνευσμένη. Ο Colleret πρότεινε να συμμετάσχει σε προκλήσεις, όπως μια πρόκληση 30 ημερών με φίλους, όπου κάθε άτομο θέτει ένα χρόνο αφύπνισης και ένα στόχο που θα ήθελε να επιτύχει στις επιπλέον ώρες του πρωινού

. παράδειγμα αυτού του τύπου πρόκλησης είναι το 21 Damn Early Days, ένα πρόγραμμα όπου χιλιάδες άνθρωποι δεσμεύονται να ξυπνήσουν στις 4:30 π.μ. για 21 ημέρες για να επικεντρωθούν στα προσωπικά τους ενδιαφέροντα και στόχους.

Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό για τους ανθρώπους που αγωνίζονται με το ξύπνημα πριν από αργά το πρωί

«Θα ήμουν περίεργος να μάθω την απάντησή τους στην ακόλουθη ερώτηση:« Τι θα συνέβαινε στη ζωή σου που θα έκανε τη διασκέδαση και τη συναρπαστικότητα να ξυπνάς κάθε μέρα στη ρωγμή της αυγής " Είπε ο Colleret. "Τότε τους ρώτησα τι τους σταματάει."

Κρατήστε το καθαρό: Τι λέει το γραφείο σας για σας;

Η παρουσίαση μιας καλής εικόνας στο αφεντικό σας απαιτεί κάτι περισσότερο από την παραγωγή ποιοτικής εργασίας. Οι νέες έρευνες δείχνουν ότι η κατάσταση του χώρου εργασίας ενός εργαζομένου επηρεάζει και αυτό που ο διευθυντής τους σκέφτεται. Η μελέτη από την εταιρία γραφείου OfficeTeam αποκάλυψε μια σειρά από πράγματα σχετικά με τα γραφεία και τα γραφεία των εργαζομένων που αφήνουν κακή γεύση στα στόματα των αφεντικών τους .

(Καριέρα)

Nix η αρνητικότητα: Πώς να δημιουργήσετε ένα θετικό χώρο εργασίας

Η δύναμη της θετικότητας είναι κάτι που ακούμε και μιλάμε αρκετά συχνά. Αλλά πόσο συχνά εφαρμόζουμε αυτό που κηρύττουμε; Επειδή η αρνητικότητα μπορεί να εξαπλωθεί όπως η γρίπη σε ένα γραφείο, θα πρέπει να εστιάσετε στους τρόπους αποκατάστασης της ενέργειας και του πάθους στους εργάτες σας. Η μάθηση για να δείτε την ηλιόλουστη πλευρά μιας κατάστασης μπορεί να σώσει τους υπαλλήλους από το άγχος και την εξάντληση.

(Καριέρα)