7 τρόποι βελτίωσης της ισορροπίας μεταξύ της εργασίας και της ζωής σας

Υπόλοιπο εργασίας-ζωής

Για πολλούς, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής είναι ο ιερός αγώνας της σύγχρονης ζωής. Ζυγίζοντας την επαγγελματική και προσωπική σας ζωή με έναν τρόπο που σας επιτρέπει να πετύχετε και στα δύο, δεν είναι εύκολο, ειδικά αν υπολογίζετε σε αυτό το paycheck. Εδώ είναι επτά τρόποι για να βελτιώσετε την ισορροπία σας

Οργάνωση

Λίγοι αγώνες για την εξεύρεση της τέλειας ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής περισσότερο από ό, τι οι μητέρες
των εργαζόμενων μητέρων είναι ο μοναδικός οικονομικός φορέας για τις οικογένειές τους. Το ένα τέταρτο των εργαζόμενων μητέρες που ερωτήθηκαν αισθάνονται ότι πρέπει να επιλέξουν μεταξύ των παιδιών τους και να είναι επιτυχείς στη δουλειά τους και περίπου όσες δήλωσαν ότι οι υποχρεώσεις εργασίας τους ανάγκασαν να χάσουν τουλάχιστον τρία σημαντικά γεγονότα στη ζωή των παιδιών τους το τελευταίο έτος. Με τόσο πολλές νέες απαιτήσεις στις μητέρες, η CareerBuilder πιστεύει ότι ο καλύτερος τρόπος να εξισορροπηθεί τα πάντα είναι να παραμείνει οργανωμένος, καθώς η προστιθέμενη δομή θα συμβάλει στην εξοικονόμηση χρόνου, στρες και πνευματικής ενέργειας.
CareerBuilder συμβουλεύει τις εργαζόμενες μητέρες να διατηρήσουν ένα κοινό χρονοδιάγραμμα για τις επιχειρήσεις και οικογενειακές δραστηριότητες και χρόνος παιξίματος
Ευελιξία

Όσοι διατηρούν μια επιτυχημένη ισορροπία μεταξύ της δουλειάς τους και της ζωής στο σπίτι συχνά δείχνουν την ευέλικτη εργασία τους

Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι τα τελευταία επτά χρόνια, πολλοί εργοδότες επέτρεψαν στους εργαζομένους μεγαλύτερη ευελιξία όταν και όπου εργάζονται, με γνώμονα τη διατήρηση των εργαζομένων ευτυχισμένοι. οι εργοδότες εξακολουθούν να αγωνίζονται με λιγότερους πόρους για παροχές που συνεπάγονται άμεσο κόστος », δήλωσε ο Ken Matos, επικεφαλής ερευνητής και ανώτερος διευθυντής έρευνας και πρακτικής απασχόλησης στο μη κερδοσκοπικό ερευνητικό οργανισμό Families and Work Institute. "Ωστόσο, έχουν καταστήσει την προτεραιότητα να δοθεί στους υπαλλήλους πρόσβαση σε μια ευρύτερη ποικιλία παροχών που ταιριάζουν στις ατομικές και οικογενειακές τους ανάγκες και βελτιώνουν την υγεία και την ευημερία τους."
Η έρευνα δείχνει ότι η ευελιξία θα αποδώσει στους εργοδότες μακροπρόθεσμα.

Όπως βλέπουμε μπροστά, είναι σαφές ότι για να παραμείνουν ανταγωνιστικοί, οι εργοδότες πρέπει να βρουν τρόπους να προσφέρουν ευέλικτες επιλογές εργασίας εάν θέλουν να προσελκύσουν και να διατηρήσουν τα υψηλά ταλέντα », δήλωσε ο Hank Jackson Διευθύνων Σύμβουλος της Εταιρείας Διαχείρισης Ανθρώπινου Δυναμικού
Άσκηση
Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι καλή για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Αλλά η εύρεση χρόνου για να το συμπιέσετε μεταξύ των μεγάλων εργάσιμων ημερών, οι συναντήσεις και η αύξηση μιας οικογένειας δεν είναι απλή υπόθεση.
Για να καταστεί η άσκηση πιο βολική, αρκετές εταιρείες έχουν δημιουργήσει προϊόντα που αφήνουν τους ανθρώπους να δουλέψουν. το FitDesk, ένα ελαφρύ ποδήλατο γυμναστικής που μπορεί να τοποθετηθεί με φορητό υπολογιστή. Οι εργαζόμενοι μπορούν να συνδέονται μακριά με τον υπολογιστή τους ενώ πετάνε μακριά τα μίλια.

Μια πιο ακριβή επιλογή είναι το LifeSpan Fitness Treadmill Desk. Διαθέτει μια ευέλικτη επιφάνεια επιφάνειας εργασίας τοποθετημένη μπροστά από ένα άλλο τυπικό διάδρομο

Αυτά τα προϊόντα δίνουν στους εργαζόμενους την ευκαιρία να κάψουν θερμίδες και να ανακουφίσουν το άγχος χωρίς να χάσουν ένα λεπτό του χρόνου εργασίας
Μεγιστοποίηση της διακίνησης
Εάν η εργασία στο γραφείο δεν είναι δυνατή, τι γίνεται στο δρόμο;
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η καθημερινή μετακίνηση με αυτοκίνητο είναι κακή για την υγεία σας. Μεγαλύτερες αποστάσεις μετακινήσεων συνδέονταν με μειωμένη καρδιοαναπνευστική καταλληλότητα (CRF), αυξημένο βάρος και άλλους δείκτες μεταβολικού κινδύνου.
Για όσους ζουν αρκετά κοντά, ποδηλασία ή τρέξιμο καθημερινά είναι ένας τρόπος συμπίεσης στο χρόνο άσκησης και βελτιώστε την υγεία σας

Οι αναβάτες και οι δρομείς θα επιφέρουν τα οφέλη για την υγεία από τις τακτικές προπονήσεις και θα καταπολεμήσουν τυχόν αρνητικές επιπτώσεις που προκύπτουν από την οδήγηση κάθε μέρα και από την εργασία

Διακοπές μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
-Η ισορροπία ζωής είναι σε θέση να χαλαρώσετε μακριά από το γραφείο. Η έρευνα δείχνει ότι ένας εύκολος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να πάρετε απλώς διακοπές από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.
Μια πρόσφατη μελέτη του Στρατού και του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, η Irvine αποκάλυψε ότι η αποκοπή από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εργασίας μειώνει σημαντικά το άγχος και επιτρέπει στους εργαζόμενους να εστιάζουν καλύτερα.
Η λήψη ενός διάλειμμα βοηθά τους υπαλλήλους να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην οικογένεια και τους φίλους όταν είναι μακριά από το γραφείο και τα καθιστά πιο παραγωγικά όταν εργάζονται.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη διαπίστωσαν ότι μετά από ένα διάλειμμα από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, ένιωθαν καλύτερα να κάνουν τις δουλειές τους και να παραμείνουν σε εργασία, με λιγότερες αγχωτικές και χρονοβόρες διακοπές.

Ο επικεφαλής ερευνητής Gloria Mark, καθηγητής πληροφορικής στο Cal-Irvine, δήλωσε ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα για την αύξηση της παραγωγικότητας και πρότειναν στις επιχειρήσεις να εξετάσουν τον έλεγχο των χρόνων σύνδεσης των ηλεκτρονικών μηνυμάτων, των μηνυμάτων αποστολής ή άλλων συναφών στρατηγικών. > Ενώ κάποιοι μπορεί να κατηγορούν την τεχνολογία για την παρεμπόδιση του διαχωρισμού του προσωπικού και του χρόνου εργασίας, μια πρόσφατη έρευνα της Staples υποδηλώνει ότι η αυξημένη εξάρτηση από την τεχνολογία έχει επίσης οφέλη, καθώς επιτρέπει οι ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων θα επιτύχουν τόσο αυξημένη παραγωγικότητα όσο και καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Περισσότερο από το 40% των ιδιοκτητών μικρών επιχειρήσεων που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν ότι εργάζονται κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Ειδικότερα, οι κινητές συσκευές μπορούν να είναι καλές για οικογενειακές σχέσεις, επιτρέποντας στη μαμά ή τον μπαμπά να μείνει συνδεδεμένη με την εργασία ενώ παρακολουθεί ταυτόχρονα εκδηλώσεις - παιχνίδια με μπάλα, σχολικά γεγονότα - τα οποία ήταν ιστορικά δυνατά μόνο για τον μη γονέα που παρευρέθηκε ».
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής μπορεί να είναι ακριβώς για να αποφύγετε λίγο για λίγο.
Ο ερευνητής του Πανεπιστημίου του Τορόντο, Scarborough, πιστεύει ότι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης με πάρα πολλή δουλειά και πολύ μικρό ελεύθερο χρόνο είναι απλά να βάλεις το έργο μακριά. Ο ερευνητής Julie McCarthy δήλωσε ότι το κλειδί είναι να σιγουρευτεί ότι ο ελεύθερος χρόνος είναι πραγματικά ελεύθερος χρόνος και ότι ο ελεύθερος χρόνος είναι πραγματικά ελεύθερος χρόνος. "Η αληθινή απελευθέρωση κάνει κάτι και δεν σκέφτεται για δουλειά", δήλωσε ο McCarthy. "Έχεις μουσική ή συμμετέχεις σε μια τάξη γυμναστικής. Κάνε κάτι που δυσκολεύει να μείνεις δεσμευμένος με την δουλειά σου."
Ο Τσαντ Μπρουκς είναι συγγραφέας επιχειρήσεων και τεχνολογιών ανεξάρτητος από το Σικάγο, ο οποίος έχει εργαστεί στις δημόσιες σχέσεις και έχει περάσει 10 χρόνια ως δημοσιογράφος εφημερίδων. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί του στο ή να τον ακολουθήσετε στο Twitter.

Θέλετε να μειώσετε το άγχος σας στην εργασία; Ταξιδεύστε με το ποδήλατο

Προσπαθώντας να μειώσετε το στρες σας στο γραφείο; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό International Journal of Workplace Health Management, η οδήγηση ποδηλάτου, αντί να οδηγείτε αυτοκίνητο ή να μεταφέρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς προς και από την εργασία, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή του τρόπου με τον οποίο θα φτάσετε εκεί κάθε πρωί.

(Καριέρα)

Υπερβολικό επίπεδο; Σκεφτείτε δύο φορές πριν πάρετε αυτή τη δουλειά

Όταν οι εργαζόμενοι δέχονται θέσεις εργασίας κάτω από τα επίπεδα δεξιοτήτων τους, μπορεί να τους τιμωρούν σημαντικά όταν κάνουν αίτηση για μελλοντικές θέσεις εργασίας. οι ερευνητές υπέβαλαν 2.420 πλασματικές αιτήσεις για 1.210 πραγματικές θέσεις εργασίας και παρακολούθησαν τις απαντήσεις των εργοδοτών.

(Καριέρα)

Ενδιαφέροντα Άρθρα

Πώς να επιλέξετε τον καλύτερο φορητό υπολογιστή

Η Μικτή Πραγματικότητα βρίσκει τη θέση της στη Βιομηχανία και τις Επιχειρησιακές Εφαρμογές

Το IPhone 6 Plus εναντίον του iPad Mini με οθόνη αμφιβληστροειδούς: Ποιό είναι καλύτερο για την επιχείρησή σας; ένα phablet να αντικαταστήσει ένα tablet;

Μαθήματα Ηγεσίας: Σκεφτείτε σαν νικητή, Εκτελέστε σαν ηγέτης

Δημοφιλείς Αναρτήσεις