5 τρόποι για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης σας στην εργασία

Η αίσθηση της εμπιστοσύνης είναι σαν μια επένδυση: Μόλις πιστέψετε σε αυτό που κάνετε, άλλοι θα πάψουν επίσης και θα εμπιστευτούν ότι οι αποφάσεις που παίρνετε είναι οι σωστές

Για μερικούς ανθρώπους, όμως, αυτό είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει. Αλλά εκτός από την πίστη στις ικανότητες και τις ικανότητές σας, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας. Εδώ είναι πέντε απλοί τρόποι για να είστε πιο σίγουροι στην εργασία.

Φόρεμα για την επιτυχία

Είναι εύκολο να υποτιμάται η επίδραση των ενδυμάτων? ντους και ντυθείτε καθημερινά, αλλά ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι η ντουλάπα σας θα μπορούσε να επηρεάσει την εμπιστοσύνη και τη νοοτροπία σας.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η φόρμα επίσημης ενδυμασίας αλλάζει τις διαδικασίες σκέψης των ανθρώπων. "Η τοποθέτηση επίσημων ρούχων μας κάνει να νιώθουμε δυνατά και αυτό αλλάζει τον βασικό τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο", δήλωσε στο The Atlantic ο Abraham Rutchick, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης και ένας καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Northridge. Τα ευρήματα δείχνουν ότι η φθορά μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές διαδικασίες που ενθαρρύνουν την «αφηρημένη επεξεργασία πιο εύκολα από την επεξεργασία σκυροδέματος», ανέφεραν οι συντάκτες.

Εν ολίγοις, φόρεμα για να εντυπωσιάσετε: το φόρεμα ή το κοστούμι και βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σαν την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας στα νέα σας θέματα

Μάθετε από την εποικοδομητική κριτική

Η κριτική μπορεί να είναι σκληρή αν εστιάσετε στα αρνητικά και παγιδευτείτε στα σφάλματα σας αντί να εστιάσετε για τα επιτεύγματά σας σε όλη την καριέρα σας. Επιπλέον, οι άνθρωποι που γίνονται πιο αμυντικοί είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση, δήλωσε ο Casey Mulqueen, διευθυντής έρευνας και ανάπτυξης προϊόντων στις συμβουλευτικές υπηρεσίες της ομάδας TRACOM στο χώρο εργασίας.

Ωστόσο, το αντίστροφο μπορεί επίσης να είναι αλήθεια, καθώς η συσχέτιση δεν ισοδυναμεί με την αιτιώδη συνάφεια, πρόσθεσε ο Mulqueen. "Η κριτική προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση ή είναι πιο πιθανό να επικριθεί κανείς σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και τα δύο μπορούν να είναι αληθινά", ανέφερε.

Έτσι, τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε θετικοί; Φιλτράρετε κριτική και θυμηθείτε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, τις δουλειές και τις σχέσεις σας με την πάροδο του χρόνου, η Nicole Lindsay, ειδικός σταδιοδρομίας, έγραψε σε ένα άρθρο σχετικά με το Muse. Ευχαριστώ το άτομο για τα σχόλιά του και αναζητήστε λύσεις για να το αντιμετωπίσει, πρόσθεσε η Lindsay.

Κοινωνικοποίηση με τους συναδέλφους σας

Για να αποφύγετε πιθανή αμηχανία, ανασηκώστε τα ενδιαφέροντα θέματα και αρχίστε μια συζήτηση. Αυτό μπορεί να είναι επωφελές για την παραγωγικότητα και την απελευθέρωση του άγχους, δήλωσε στην εφημερίδα Mobby Business ο κ. Austin Paley, διευθυντής επικοινωνιών εταιρικού μάρκετινγκ στο πρακτορείο σχεδιασμού ιστοσελίδων Blue Fountain Media

Ακόμα και να γνωρίσουμε τους ανθρώπους στην άμεση ομάδα σας μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να βοηθήσει

Ο Paley πρότεινε να οδηγείτε την ομάδα με την οποία ασχολείστε μέσα από ασκήσεις οικοδόμησης όταν έχετε διακοπές, εάν παίζετε συνεταιριστικό παιχνίδι, πηγαίνετε έξω για φαγητό ή κάνετε κάτι που όλοι αγαπάτε

Ακούστε τη σωστή μουσική

Γνωρίζετε ήδη ότι η μουσική μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, αλλά ξέρατε ότι ορισμένα είδη μουσικής μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή σας; Μια μελέτη από την Kellogg School of Management στο Northwestern University διαπίστωσε ότι διάφοροι τύποι τραγουδιών μπορεί να επηρεάσουν την εμπιστοσύνη σας.

Στη μελέτη, οι ερευνητές έπαιζαν διαφορετικά τραγούδια για τους ανθρώπους και έπειτα τα είχαν κατατάξει σε ποιο βαθμό κάθε τραγούδι τους έκανε να αισθάνονται ισχυροί, κυρίαρχο και αποφασισμένο. Στη συνέχεια, χωρίζουν αυτά τα τραγούδια σε δύο playlists: ένα "high-power" (τρία τραγούδια με την υψηλότερη βαθμολογία) και ένα "low-power" (τρία τραγούδια παρόμοια με το στυλ, αλλά κατατάσσονται χαμηλότερα). Οι ερευνητές έπαιξαν ένα playlist για μια ομάδα ανθρώπων και το άλλο για μια άλλη ομάδα, ενώ οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν διάφορα καθήκοντα. Εκείνοι που ακούνε τη λίστα αναπαραγωγής υψηλής ισχύος ολοκλήρωσαν τα καθήκοντά τους με μεγαλύτερη επιτυχία και ήταν πιο πιθανό να προσφερθούν εθελοντικά για να πάνε πρώτα σε μια συζήτηση, σε σύγκριση με εκείνους που άκουγαν τη λίστα αναπαραγωγής χαμηλής ισχύος.

Τα τραγούδια που βρέθηκαν να είναι τα πιο ενδυναμωτικά ήταν "We Will Rock You", από τη Queen, "Ετοιμαστείτε για αυτό" από 2 απεριόριστα, και "In Da Club" από 50 Cent. Οι ερευνητές το απέδωσαν στα βαρύτερα επίπεδα μπάσων των τραγουδιών. Την επόμενη φορά που είστε έτοιμοι για μια συνέντευξη εργασίας ή μια μεγάλη παρουσίαση, απλώς αναβαθμίστε το Spotify.

Καθίστε ευθεία

Η στάση σας είναι σημαντική για κάτι περισσότερο από τη σωματική σας υγεία. μπορεί να επηρεάσει και την εμπιστοσύνη σας, δείχνει η έρευνα.

Σύμφωνα με μια μελέτη από το State University του Οχάιο, η συνεδρίαση ίσια μπορεί να σας δώσει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις δικές σας σκέψεις.

Οι ερευνητές παρατήρησαν μια ομάδα 71 φοιτητών, για να ολοκληρώσετε διαφορετικές εργασίες, ενώ είστε κατευθυνόμενοι είτε να καθίσετε ευθεία είτε να κάθονται μπροστά. Ενώ στις καθοδηγούμενες θέσεις τους, οι μαθητές κλήθηκαν να αναφέρουν είτε τρία θετικά είτε τρία αρνητικά προσωπικά χαρακτηριστικά τους και να κάνουν μια έρευνα στην οποία βαθμολόγησαν τον εαυτό τους για το πόσο καλά θα έκαναν ως μελλοντικό υπάλληλο. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι οι φοιτητές που καθόταν όρθιοι ήταν πιο πιθανό να βαθμολογούν τους εαυτούς τους υψηλότερα για θετικά χαρακτηριστικά και χαμηλότερα για αρνητικά χαρακτηριστικά, σε σύγκριση με τους μαθητές που έτρεχαν.

«Οι άνθρωποι υποθέτουν ότι η εμπιστοσύνη τους προέρχεται από τις δικές τους σκέψεις · δεν συνειδητοποιούν η στάση τους επηρεάζει το πόσο πιστεύουν σε αυτό που σκέφτονται », δήλωσε ο Richard Petty, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ohio και συν-συγγραφέας της μελέτης.

Όλοι βιώνουν περιόδους ανασφάλειας και άγχους, αλλά επιτρέπουν σε η ζωή σας θα σας βλάψει μόνο στο χώρο εργασίας. Να είστε σίγουροι για το ποιος είστε και την ικανότητά σας να επιτύχετε στόχους.

Τι χρειάζονται οι εργοδότες: 38 Απαιτήσεις κατά την αναζήτηση

Αν έχετε τεχνική εμπειρογνωμοσύνη, δεν πρέπει να έχετε κανένα πρόβλημα στην εξεύρεση εργασίας: Οι προγραμματισμοί υπολογιστών και οι δεξιότητες σχεδίασης κυριαρχούν στον κατάλογο των δεξιοτήτων που αναζητούν οι εργοδότες στους περισσότερους εργαζομένους, σύμφωνα με τρεις ξεχωριστές δημοσιεύσεις από το LinkedIn, το Upwork και την ευκαιρία.

(Καριέρα)

Προορισμός Προορισμός ονείρου: Δημιουργία χάρτη πορείας για την καριέρα

Είτε θέλεις να δώσεις τη δική σου επιχείρηση είτε να ασχοληθείς με το γωνιακό γραφείο στην τρέχουσα δουλειά σου, πιθανώς να έχεις τελικό στόχο για την καριέρα σου. «Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να δουν τα βήματα που πραγματικά εμπλέκονται [στην επίτευξη των στόχων της σταδιοδρομίας τους]», δήλωσε ο Ryan Porter, συνιδρυτής της πλατφόρμας σχεδιασμού σταδιοδρομίας Σηκώστε τη σημαία σας.

(Καριέρα)