Εργασία σκληρά ή υπερβολική εργασία; Γιατί πρέπει να χαλαρώσετε

Ελέγχετε συνεχώς το email εργασίας σας; Εργασία μέσα από το Σαββατοκύριακο και τις ημέρες σας μακριά; Λήψη τηλεφωνικών κλήσεων από το γραφείο σε όλες τις ώρες; Ενώ είστε σίγουρα όχι μόνο, πιθανότατα είστε πιο έντονος από ό, τι πρέπει να είστε.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι εργαζόμενοι που εργάζονται υπερβολικά είναι σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά θέματα υγείας. Ένα πρόσφατο άρθρο του New Yorker ανέφερε έρευνα που συνδέει διάφορα προβλήματα με αρκετά χρόνια εργασίας έως και 120 ώρες την εβδομάδα. Στα θέματα αυτά περιλαμβάνονται η κατάθλιψη, το άγχος, η κόπωση και τα προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος, εκτός από τη μείωση της παραγωγικότητας και της ποιότητας της εργασίας. Ωστόσο, πολλές εταιρείες εξακολουθούν να ενθαρρύνουν και ακόμη και να αναμένουν ότι οι υπάλληλοί τους θα παραμείνουν συνδεδεμένοι και θα ανταποκριθούν 24/7, απλώς και μόνο επειδή η κινητή τεχνολογία το επιτρέπει.

"Στον εξαιρετικά ανταγωνιστικό μας, υπερσυνδεδεμένο κόσμο, με επιτυχία », δήλωσε ο Jan Bruce, Διευθύνων Σύμβουλος και συνιδρυτής του meQuilibrium παροχής λύσεων διαχείρισης στρες στο χώρο εργασίας. «Φροντίζουμε ότι όσο πιο σκληρά δουλεύεις και όσο πιο έντονη είσαι, τόσο πιο δεσμευμένος, φιλόδοξος και επιτυχημένος είσαι.»

Ο Bruce είπε ότι αξίζει τον εαυτό σου να ρωτάς τον εαυτό σου τι ακριβώς είστε τόσο απασχολημένος να κάνετε. Η απασχολησιμότητα συχνά ενεργεί ως ο εχθρός της εστίασης και της παραγωγικότητας, είπε, έτσι το τέχνασμα είναι να εξορθολογίζετε, να ιεραρχήζετε και να διαχειρίζεστε τις προσπάθειές σας με τρόπους που σας επιτρέπουν να κάνετε την καλύτερη δουλειά σας χωρίς να αξιοποιείτε πλήρως.

Αναπροσαρμογή της ιδέας σας οι προσδοκίες εργασίας ξεκινούν με την οριοθέτηση. Αντί να κρατάτε το smartphone σας μαζί σας ανά πάσα στιγμή, ορίστε ορισμένες περιόδους της ημέρας όταν όλα τα θέματα που σχετίζονται με την εργασία είναι εκτός ορίων.

«Πάρτε συχνές διακοπές και ανανεώστε τον εαυτό σας», είπε ο Bruce. "Θα γίνετε πιο ήρεμοι και θα αποκτήσετε μεγαλύτερη ικανότητα εστίασης ως αποτέλεσμα.Μπορεί να υπάρχει μια ώρα αποσύνδεσης τα πρωινά όπου μπορείτε να προχωρήσετε πριν αρχίσει η επίθεση των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου."

Ο Bruce συνέστησε επίσης να βγάλετε το τηλέφωνό σας μακριά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, να παίρνετε μακρινούς περιπάτους χωρίς το τηλέφωνό σας και να ξοδεύετε μια μέρα την εβδομάδα από το δίκτυο, όταν είναι δυνατόν.

Όμως, δεν είναι μόνο οι υπάλληλοι να αλλάξουν αυτή την κουλτούρα υπερβολικής εργασίας: Οι ηγέτες πρέπει να ανοίξουν το δρόμο για ένα περιβάλλον που επιτρέπει στο προσωπικό να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής ζωής.

Οι διευθυντές θα πρέπει προσωπικά και επαγγελματικά να αναλάβουν την ευθύνη για την εργασιακή ηθική [στα γραφεία τους] », δήλωσε ο Bruce. "Αυτό σημαίνει ότι εξετάζετε τη δική σας θέση σχετικά με την υπερβολική εργασία και το άγχος. Αγοράζετε την προσέγγιση" περισσότερο-είναι-καλύτερο ", πιέζοντας τον εαυτό σας πέρα ​​από την ικανότητά του, τι κάνετε καθημερινά για να φροντίζετε για την υγεία σας; οι μικρές αλλαγές στις πολιτικές του χώρου εργασίας μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλο βαθμό στην επίτευξη αυτής της αίσθησης ισορροπίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να καταστήσετε σαφές ότι δεν περιμένετε από τους υπαλλήλους σας να ανταποκριθούν κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών ή να προσαρμόσετε τους φόρους εργασίας και τα καθήκοντα των ανθρώπων ώστε να ταιριάζουν καλύτερα στο προσωπικό τους στυλ εργασίας.

«Οι άνθρωποι δεν μπορούν να αλλάξουν μόνοι τους», Bruce είπε. "Οι ηγέτες έχουν την ευκαιρία να δώσουν στους ανθρώπους τα εργαλεία που μπορούν να αλλάξουν, δεν θα τα καταφέρουμε εάν δεν αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο εργαζόμαστε και όταν διαχειριστούμε τη σχέση εργασίας και ανανέωσης θα είμαστε πιο βιώσιμοι πιθανότατα πιο αποτελεσματική. "

Αρχικά δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Mobby Business

Πώς να διαπραγματευτείτε με τους συνεργάτες σας

Σε ένα ιδανικό περιβάλλον εργασίας, όλοι εργάζονται μαζί για ένα κοινό καλό. Οι άνθρωποι γνωρίζουν τη δουλειά τους, τις κάνουν χωρίς να ρωτούν και να συμμετέχουν ως ομάδα. Δυστυχώς, κανένα περιβάλλον εργασίας δεν είναι πάντα ιδανικό. Μερικές φορές, απλά δεν συνδέεται με μια συγκεκριμένη προσωπικότητα, ή ένας συνεργάτης δεν τραβά το δίκαιό τους μερίδιο σε ένα έργο.

(Καριέρα)

Οι 10 πιο (και ελάχιστες) Stressful θέσεις εργασίας

Δεδομένου ότι απαιτούν καθημερινά τη ζωή σας, ίσως να μην προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι θέσεις εργασίας στον στρατό και στη δημόσια ασφάλεια κατατάσσονται ξανά στις πιο αγχωτικές θέσεις του τρέχοντος έτους, όπως διαπιστώνει η νέα έρευνα. η καριέρα ως στρατολογημένο στρατιωτικό προσωπικό, οι πυροσβέστες και οι αστυνομικοί κατατάσσουν τρεις από τις τέσσερις πιο αγχωτικές θέσεις εργασίας, σύμφωνα με την ετήσια έκθεση της Moster Stressful Jobs της CareerCasts.

(Καριέρα)