Η καλύτερη στρατηγική εργασίας; Πάρτε διακοπές αρχικά και συχνά

Δεν δημιουργούνται εξίσου όλα τα διαλείμματα της ημέρας εργασίας, τα νέα ερευνητικά ευρήματα

Διαφορετικές πτυχές των διακοπών σας - , για πόσο καιρό διαρκούν και για το τι χρησιμοποιούνται - όλοι βοηθούν να προσδιοριστεί πόσο επωφελής είναι μια αναπνοή εργασίας, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Baylor.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν 95 υπαλλήλους σε μια πενθήμερη εβδομάδα εργασίας για τα διαλείμματα πήραν. Για την έρευνα, τα διαλείμματα ορίστηκαν ως οποιαδήποτε χρονική περίοδος, τυπική ή ανεπίσημη, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας κατά την οποία δεν απαιτούνται ή αναμένονται καθήκοντα που σχετίζονται με την εργασία. Αυτό περιλαμβάνει διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα, καφέ, έλεγχο προσωπικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κοινωνικοποίηση με συναδέλφους. "Αυτό που βρήκαμε ήταν ότι ένα καλύτερο διάλειμμα στην εργασία δεν αποτελούταν από πολλά από τα πράγματα που πιστεύαμε", δήλωσε η Emily Hunter, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης και ένας αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Baylor, δήλωσε σε μια δήλωση.

Τα ευρήματα σχετικά με το πότε να πάρει το διάλειμμα σας μπορεί να σας εκπλήξει. Παρόλο που οι εργαζόμενοι ενδέχεται να αισθάνονται ότι χρειάζονται ένα διάλειμμα το απόγευμα, το πρωί είναι στην πραγματικότητα η καλύτερη στιγμή για να απομακρυνθούν από τα καθήκοντα εργασίας, ανέφεραν οι συντάκτες της μελέτης. Συνήθως, οι εργαζόμενοι εργάζονται κατευθείαν το πρωί και στη συνέχεια λαμβάνουν ένα μεσημεριανό ή ένα μεσημεριανό διάλειμμα. Αλλά η λήψη ενός αναπνευστικού συστήματος κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνει καλύτερη δουλειά για την αναπλήρωση της ενέργειας, τη συγκέντρωση και τα κίνητρα, έδειξε η έρευνα.

«Βρήκαμε ότι από την αρχή της μετατόπισης εργασίας είχαν περάσει περισσότερες ώρες, λιγότεροι πόροι και περισσότερα συμπτώματα η κακή υγεία αναφέρθηκε μετά από ένα διάλειμμα ", έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης. "Ως εκ τούτου, τα διαλείμματα αργότερα την ημέρα φαίνεται να είναι λιγότερο αποτελεσματικά."

Ενώ οι εργαζόμενοι προτιμούν να εξοικονομούν χρόνο και να κάνουν μια μακρά ανάπαυση, η συχνότερη σύντομη διακοπή είναι πιο επωφελής. Οι συγγραφείς της μελέτης ανέφεραν ότι τα κανονικά σύντομα διαλείμματα συνδέονται με την αύξηση της ενέργειας, τη συγκέντρωση και τα κίνητρα.

«Αντίθετα με το κινητό σας, το οποίο η δημοφιλής σοφία μας λέει ότι θα πρέπει να εξαντληθεί στο μηδέν τοις εκατό, πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας », δήλωσε ο Hunter.

Δεν είναι όλα τα διαλείμματα να είναι πλήρεις αποδράσεις από την εργασία που πρέπει να γίνει, η έρευνα που βρέθηκε. Ο Hunter δήλωσε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την εργασία, σε αντίθεση με τα καθήκοντα που σχετίζονται με την εργασία, καθιστούν ένα πιο πολύτιμο διάλειμμα.

Οι καλύτερες δραστηριότητες διακοπής είναι τα πράγματα που οι εργαζόμενοι επιλέγουν να κάνουν και τα πράγματα που τους αρέσει το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες που σχετίζονται με την εργασία, είπε

"Βρίσκοντας κάτι στο διάλειμμα που προτιμάτε να κάνετε - κάτι που δεν σας έχει δοθεί ή που σας έχει δοθεί - είναι τα είδη δραστηριοτήτων που πρόκειται να κάνουν τα διαλείμματα σας πολύ πιο ξεκούραστα, να παρέχουν καλύτερη ανάκαμψη και να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη δουλειά σας ισχυρότερη ", δήλωσε ο Hunter.

Στο τέλος, δεν είναι μόνο τα ενεργειακά σας επίπεδα που μπορούν να ωφεληθούν από τη λήψη καλύτερων διακοπών, ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης. Οι εργαζόμενοι που λαμβάνουν ευεργετικά διαλείμματα αντιμετωπίζουν λιγότερους πονοκεφάλους και λιγότερο πόνο στα μάτια και πόνο κάτω άκρων, ανέφεραν οι συγγραφείς. Επιπλέον, οι εν λόγω υπάλληλοι ανέφεραν επίσης μεγαλύτερη εργασιακή ικανοποίηση και λιγότερη εργασία, η έρευνα που βρέθηκε.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Ψυχολογίας, συνυπέγραψε η Cindy Wu, Hackamer School of Business του Πανεπιστημίου Baylor

7 τρόποι για να αγκαλιάσετε το Hygge στην Εργασία

Στο τέλος του Σαββατοκύριακου, τα κυριακάτικα μπλουζάκια με χτύπησαν πάντα. Ένα πρόσφατο βράδυ της Κυριακής, αγωνιζόμουν να κρατήσω τα πνεύματά μου όταν βρήκα μια θέση Pinterest με το "hygge", μια δανική λέξη που μεταφράζεται χαλαρά σε μια ζεστή ατμόσφαιρα, συνοδευόμενη από στενούς φίλους και οικογένεια.

(Καριέρα)

Αγαπητέ Brittney: Μπορώ να γίνω φίλος με τους υπαλλήλους μου;

Αγαπητέ Brittney, Επιτηρώ προσωπικό 10 ατόμων. Με τα χρόνια, έχουμε γίνει φιλικό, και έχω γίνει ένα ηχητικό συμβούλιο για τα προσωπικά τους προβλήματα. Αυτό έχει γίνει αρκετά συντριπτικό και αρχίζει να επηρεάζει την παραγωγικότητα. Πώς μπορώ να ορίσω ένα όριο και να επαναπροσδιορίσω τη θέση μου ως επικεφαλής τους χωρίς να βλάψω τα συναισθήματα κάποιου; - Κακό στα όρια Αγαπητέ κακό στα όρια, Η εδραίωση μιας φιλικής σχέσης με το προσωπικό σας είναι σημαντική.

(Καριέρα)