Μην καίσετε! Συμβουλές για τη μείωση του άγχους για επιχειρηματίες

Δεν είναι μυστικό ότι η εκτέλεση μιας επιχείρησης απαιτεί πολύ χρόνο και αφοσίωση. Είστε υπεύθυνοι για την εκτέλεση των καθημερινών εργασιών, του μακροπρόθεσμου στρατηγικού σχεδιασμού και όλων των ενδιάμεσων - και αν δεν έχετε τον προϋπολογισμό για βοήθεια, μπορεί να αισθανθείτε σαν να τρέχετε ένα άτομο το τσίρκο.

Η κατακράτηση στο άγχος και η καύση μπορεί να φανεί αναπόφευκτη όταν είστε υπεύθυνοι για τόσες πολλές επιχειρηματικές και προσωπικές υποχρεώσεις. Αλλά επιτρέποντας στον εαυτό σας να παγιδευτεί στο άγχος, μπορεί να επηρεάσει τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία σας. <"> Έχω γίνει όλο και περισσότερο ενήμερος για τη σχέση μεταξύ άγχους και υγείας», δήλωσε η Lisa Vallee-Smith, ιδρυτής της εταιρείας μάρκετινγκ και PR της εταιρείας Airfoil. "Μια πηγή μου λέει ότι το 80% της ασθένειας μπορεί να ανιχνευθεί στο άγχος και στον κοντινό ξάδερφό της, το άγχος. Επειδή το στρες συνδέεται επίσης με παράλογη συμπεριφορά και κακή λήψη αποφάσεων, οι πιθανές αρνητικές επιπτώσεις του στρες στους εργαζόμενους και τους πελάτες του ιδιοκτήτη επιχείρησης υπερεκτιμημένος ".

Με τις σωστές στρατηγικές διαχείρισης χρόνου, μπορείτε να δημιουργήσετε χώρο στον δικό σας κατάλογο εργασιών για αξέχαστη ξεκούραση και χαλάρωση. Οι ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων και οι ηγέτες εκκίνησης μοιράστηκαν τις καλύτερες συμβουλές τους για την εύρεση του χρόνου σας (και μιας ανανεωμένης προοπτικής) ως επιχειρηματία.

Φροντίστε τον εαυτό σας πρώτα

"Είτε πρόκειται για ένα μασάζ, περπατώντας γύρω από το μπλοκ, είναι επιτακτική ανάγκη ως επιχειρηματίας να φροντίζεις το σώμα σου. Το άγχος μπορεί να κάνει αρκετό αριθμό σε σένα φυσικά και όσο περισσότερο μπορείς να το αντιμετωπίσεις εκ των προτέρων, τόσο πιο παραγωγικό θα είναι η δουλειά σου. ή τη ρουτίνα που αντιμετωπίζει συγκεκριμένα το σωματικό στρες.Κρατήστε το σώμα σας άνετο καθώς η μέρα σας εξελίσσεται, ανεξάρτητα από το πόσο «τόνισε» μπορείτε να νιώσετε »

- Lillo Furca, ιδρυτής, MyoBuddy Οι επιχειρηματίες εργάζονται περισσότερο και πιο σκληρές ώρες από οποιονδήποτε άλλο, αλλά εάν η καρδιά σας δεν είναι μέσα σε αυτό, τότε προσπαθείτε να κάνετε την επιχείρησή σας επιτυχημένη θα σας καεί. Ξοδεύετε χρόνο για τις πτυχές που σας αρέσει ή βρίσκεστε κολλημένοι τραγάνισμα αριθμών ή μικροδιαχείριση άλλων; Μίσθωση των σωστών ανθρώπων και οικοδόμηση th Τα κατάλληλα συστήματα θα βοηθήσουν τους άλλους να φέρουν το όραμά σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που αγαπάτε μέσα και έξω από την επιχείρηση.

- Eric Casaburi, Διευθύνων Σύμβουλος και ιδρυτής, Retro Fitness

Περιποιηθείτε τον χρόνο σας σαν οικονομικό προϋπολογισμό. "Να είσαι φορολογικά υπεύθυνος. Προϋπολογισμός ελεύθερος χρόνος πρώτα, όπως θα κάνατε τα χρήματα σε ένα λογαριασμό ταμιευτηρίου. Στη συνέχεια, οικοδομήστε έναν μηνιαίο προϋπολογισμό γύρω από το υπόλοιπο των δαπανών σας ή το χρόνο που ξοδεύετε. Παραμένοντας στον προϋπολογισμό σας, είστε αναγκασμένοι να διαθέσετε τα έξοδα που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά και να μειώσετε τα περιττά έξοδα. Για παράδειγμα, μπορείτε να απορρίψετε συναντήσεις που δεν χρειάζεστε να παρακολουθήσετε ή να μεταβιβάσετε ερωτήσεις πελατών σε μέλη της ομάδας που είναι σε θέση να τα χειριστούν μόνοι τους. Προκάλεσε τον εαυτό σου κάθε μέρα να αποσυνδέεσαι έξω από το γραφείο και να κρατήσεις τον εαυτό σου υπεύθυνο για τον προϋπολογισμό σου. "

- Γιούρι Σάγκαλοφ, συνιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος, AeroFS

Παύση και ανάσα. διαχωρίστε το επείγον από το σημαντικό? την κρίση από την απροσδόκητη αρνητική έκπληξη. Υπάρχουν πραγματικά πολύ λίγες πραγματικές καταστροφές στη ζωή. τα περισσότερα είναι προσωρινά ενοχλήσεις και περισπασμούς που απαιτούν την προσοχή μας, αλλά δεν απαιτούν το αρνητικό μας συναίσθημα. Η σκόπιμη αναπνοή που αρχίζει στην κοιλιά και γεμίζει το στήθος ... παρέχει στον εγκέφαλο και το σώμα σας οξυγόνο και μια αίσθηση ανανέωσης που μπορεί να έχει άμεσο θετικό αντίκτυπο στην απόδοση, για να μην αναφέρουμε την αρτηριακή πίεση και τον παλμό! " - Lisa Vallee -Smith (Airfoil)

Παίξτε τόσο σκληρά όσο δουλεύεις.

"Πρέπει να βρεις το ένα πράγμα που σε κάνει πιο ευτυχισμένο και το κάνεις, και για μένα, αυτό είναι το γκολφ. Παίζω όταν είμαι στο σπίτι τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, γιατί μπορώ να συνεχίσω να δουλεύω στην πορεία. Εφαρμόζω το ίδιο πάθος στην δουλειά μου όπως το παιχνίδι μου, και οι δύο μου δίνουν την ίδια συγκίνηση και προκλήσεις. " - Dan Brinton, Διευθύνων Σύμβουλος, Fractured Prune Donuts

Meditate

«Το άγχος είναι στο μυαλό και είναι ένα φυσικό παραπροϊόν της ανάπτυξης μιας επιχείρησης και της δίωξης των καθημερινών εργασιών ενός επιχειρηματία. η μέρα για να αναπνεύσει με προσοχή μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε κάποιο πνευματικό χώρο και να χαλαρώσετε λίγο.Η ευαισθησία στα απλά αγγλικά είναι ένα μεγάλο βιβλίο με θέμα το διαλογισμό και την προσοχή και έχει χρησιμεύσει ως μια μεγάλη πηγή για τη διαχείριση καθημερινό στρες μου. > - Evan Mendelsohn, συνιδρυτής και συν-διευθύνων σύμβουλος, TipsyElves Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία

"Χρησιμοποιώντας ένα diffuser στο γραφείο σας για αρωματοθεραπεία είναι ένα μεγάλο reliever stress. ένας φθηνός τρόπος για να κάνετε μια τεράστια διαφορά στο ταραχώδες περιβάλλον εργασίας σας.Το λεπτό άρωμα της Λεβάντας ή της Γιασεμί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας με γυρίζει πίσω στη λειτουργία μου zen. "

- Ehsan Alipour, ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος, Oliso το χάος με τη μουσική.

«Αυτό μπορεί να είναι λίγο διαφορετικό από τον τρόπο που οι περισσότεροι άνθρωποι προχωρούν ss, αλλά όταν αισθάνομαι πίεση, μου αρέσει να ακούω εκκωφαντικά δυνατή, άγρια ​​και τρελή μουσική. Απλά βάλτε τα ακουστικά και θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει κάτι ειρηνικό στο χάος. "

- Ο Chris Vaughn, συνιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος, Saucey Φροντίζετε για τη ρουτίνα σας, τόσο πολύ ταξίδια, γι 'αυτό προσπαθώ σκληρά για να μείνω γειωμένος και υγιής ανεξάρτητα από το πού είμαι. Κρατώ τη ρουτίνα μου και τρώω όσο μπορώ για να φροντίσω τον εαυτό μου. Κάθε μέρα, προσπαθώ να διαλογίζομαι το πρωί, και εγώ γιόγκα στο τέλος της ημέρας όσο πιο συχνά μπορώ. Έχω πολύ δύσκολες και εξαντλητικές μέρες, αλλά όταν κάνεις ό, τι αγαπάς, είναι εύκολο να επανέλθεις και να ξεκινήσεις ξανά την επόμενη μέρα. "

- Jennifer Adams, CEO,

Jennifer Adams Αρχική Ορισμένες συνεντεύξεις προέλευσης πραγματοποιήθηκαν για προηγούμενη έκδοση αυτού του άρθρου.

---

Μικρές Επιχειρήσεις Στιγμιότυπο: MyClean

Η σειρά Μικρών επιχειρήσεών μας περιλαμβάνει φωτογραφίες που αντιπροσωπεύουν, σε μια μόνο εικόνα, ποιες είναι οι μικρές επιχειρήσεις που διαθέτουμε. Ο Michael Scharf, Διευθύνων Σύμβουλος της MyClean, εξηγεί πώς αυτή η εικόνα αντιπροσωπεύει την επιχείρησή του. Η MyClean είναι μια εταιρεία καθαρισμού που παρέχει μια ηλεκτρονική πλατφόρμα για την κατάλληλη κράτηση επαγγελματικών καθαριότητας για οικιακούς και εμπορικούς χώρους κάτω από 60 δευτερόλεπτα.

(Επιχείρηση)

Γιατί οι βέλτιστες πρακτικές δεν είναι πάντα καλύτερες για την επιχείρησή σας

Στην πραγματικότητα, απέχει πολύ από το να είναι το αντι-καλές πρακτικές Firebrand ότι ο τίτλος του νέου βιβλίου του θα μπορούσε να σας οδηγήσει να πιστέψετε, "Οι καλύτερες πρακτικές είναι ηλίθιοι" (Portfolio, 2011) «Δεν είμαι αντίθετος στο να μαθαίνω από αυτό που έκαναν άλλοι, αρκεί να αφιερώσετε χρόνο για να καταλάβετε γιατί το έκαναν», δήλωσε ο Shapiro στο Mobby Business είναι όταν οι βέλτιστες πρακτικές γίνονται αντιδράσεις σε όλες τις προκλήσεις και τις ευκαιρίες «Υπάρχουν δύο θέματα που έχω με τις εταιρείες να εφαρμόζουν τυφλά βέλτιστες πρακτικές», δήλωσε ο Shapiro.

(Επιχείρηση)