10 Εμπνευσμένες Εφαρμογές για τη Βελτίωση της Ψυχικής Υγείας

Με ευαισθητοποίηση στην ψυχική υγεία αυξάνοντας, περισσότεροι άνθρωποι δημιουργούν ή αναζητούν για ευκαιρίες βελτίωσης της κατάστασης του νου. Είτε πρόκειται για τον εαυτό σας είτε για κάποιον που σας ενδιαφέρει, εδώ είναι 10 εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν στην ψυχική υγεία.

Επιβεβαιώσεις

Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια υπενθύμιση για το πόσο ειδική είναι η ζωή και πόσο τυχερός είστε απλά να υπάρχει . Με την δωρεάν εφαρμογή Affirmations για iOS ή Google Play, μπορείτε να μετακινηθείτε σε όμορφες εικόνες με εμπνευσμένα λόγια για να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να σας καταστήσουμε πιο ευχαριστημένους κάθε μέρα.

Προβολή στο iTunesView στο Google Play

Δημιουργία εμπιστοσύνης

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική σας ευεξία, προκαλώντας άγχος, αγωνιστικές σκέψεις και ακόμη και κατάθλιψη. Για μόνο 2,99 δολάρια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Build Confidence για να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας. Η εφαρμογή όχι μόνο χρησιμοποιεί υπνωτικές μεθόδους για να αυξήσει την αυτοπεποίθησή της, αλλά και για το σώμα και αντιμετωπίζει την αϋπνία.

Προβολή στο iTunesView στο Google Play

Hygge

Hygge, μια δανική λέξη που υπογραμμίζει μικρές ενέργειες για την προώθηση της άνεσης και η ευτυχία, είναι το ισοδύναμο ενός φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα σε μια κρύα μέρα, ή μια αγκαλιά από τη μαμά σας μετά από μια κουραστική νύχτα. Με αυτήν την δωρεάν εφαρμογή, μπορείτε να υπολογίσετε το επίπεδο σας Hygge καταγράφοντας πολύτιμες στιγμές, όπως το να περνάτε χρόνο με φίλους ή να καίτε το αγαπημένο σας κερί με ένα καλό βιβλίο στο χέρι. Σας χρησιμεύει ως υπενθύμιση για να βρείτε χαρά στα απλά πράγματα που μπορούν να κάνουν θαύματα για την ψυχική σας υγεία.

Προβολή στο iTunesView στο Google Play

Στιγμή

Μερικές φορές, οι πράξεις ευγένειας μπορούν να γυρίσουν μια ολόκληρη μέρα γύρω - ακόμα και τη δική σας. Αν κάποιος που αγαπάτε είναι αναστατωμένος ή συγκλονισμένος και δεν είστε εκεί για να τον παρηγορήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη Στιγμή για να στείλετε ένα pick-me-up, και αντίστροφα. Κάντε μια αγορά της επιλογής σας και ο αγαπημένος σας άνθρωπος θα χρησιμοποιήσει αυτό το ποσό για να αγοράσει τον εαυτό του καφέ ή μια απόλαυση από όπου κι αν επιλέξει να πάει. Διατίθεται μόνο για συσκευές iOS.

Προβολή στο iTunes

SuperBetter

Δημιουργήθηκε από τους σχεδιαστές παιχνιδιών και υποστηριζόμενη από την επιστήμη, το SuperBetter είναι μια δωρεάν εφαρμογή που σας καθοδηγεί στις αντιξοότητες σας, βοηθώντας σας να γίνετε ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί. Το εργαλείο προσφέρει "power-ups", σας προειδοποιεί για "κακούς" και δημιουργεί "αναζητήσεις" που συνδέονται με την πραγματική σας ζωή. Απλά καταγράψτε το στόχο που θέλετε να προσεγγίσετε ή το ζήτημα που θέλετε να ξεπεράσετε και το SuperBetter θα αντιμετωπίσει την κατάστασή σας όπως ένα τηλεοπτικό παιχνίδι. Κάθε φορά που επιτελείτε κάτι, πιέζετε ένα "το έκανα αυτό!" και την πρόοδό σας στο παιχνίδι - και στη ζωή σας.

Προβολή στο iTunesView στο Google Play

Φιλανθρωπικά Μίλια

Η διατήρηση της δραστηριότητας είναι μια καλή συνήθεια για όλους, ιδιαίτερα εκείνους που αγωνίζονται με την ψυχική τους υγεία. Χρησιμοποιώντας την δωρεάν εφαρμογή Charity Miles, θα έχετε πιο κίνητρα να τρέχετε, να περπατάτε ή να γυρίζετε το ποδήλατο όσο πιο συχνά γίνεται. Κάθε μίλι που συνδέετε συγκεντρώνει χρήματα για τη φιλανθρωπία της επιλογής σας (περισσότερες από 30 επιλογές). Όχι μόνο θα βοηθήσετε την ψυχική και σωματική σας κατάσταση, θα δώσετε επίσης πίσω σε όσους έχουν ανάγκη.

Το Talkspace

Το Talkspace, διαθέσιμο στο διαδίκτυο και μέσω μιας εφαρμογής για κινητά, είναι μια πλατφόρμα που συνδέει τους ανθρώπους με εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας με βάση τις ατομικές τους ανάγκες. Αρχικά συνομιλείτε ζωντανά με έναν υπεύθυνο αντιστοίχισης Talkspace, ο οποίος θα εξηγήσει πώς λειτουργεί η online θεραπεία και απαντά σε τυχόν ερωτήσεις που έχετε, λέει ο ιστότοπος. Μόλις αντιστοιχίσετε, μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή συνδρομής και να λάβετε απεριόριστη ασφάλεια μηνυμάτων με έναν θεράποντα, ξεκινώντας από $ 49 την εβδομάδα.

Προβολή στο iTunesView στο Google Play

IntelliCare

Μερικές φορές η ψυχική υγεία απαιτεί συνδυασμό θεραπειών, που είναι ο στόχος της δέσμης εφαρμογών της IntelliCare που δημιουργήθηκε από το Northwestern University και τη Northwestern Medicine. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα, η IntelliCare είναι μια σουίτα εφαρμογών που συνεργάζονται για να στοχεύσουν κοινές αιτίες της κατάθλιψης και του άγχους όπως προβλήματα ύπνου, κοινωνική απομόνωση, έλλειψη δραστηριότητας και ιδεοληπτική σκέψη. Αυτές οι εφαρμογές αποτελούν μέρος μιας εθνικής έρευνας που χρηματοδοτείται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Οι ενδιαφερόμενοι χρήστες μπορούν να κάνουν λήψη μεμονωμένων εφαρμογών ή της σουίτας IntelliCare από το Google Play Store.

Προβολή σε IntelliCare

MindShift

Το MindShift δημιουργήθηκε με σκοπό την προπόνηση ατόμων μέσω του άγχους τους. Σύμφωνα με τον ιστότοπο, η δωρεάν εφαρμογή σάς βοηθά να μάθετε πώς να χαλαρώνετε, να αναπτύσσετε πιο χρήσιμους τρόπους σκέψης και να προσδιορίζετε τα ενεργά βήματα που θα σας βοηθήσουν να αναλάβετε το άγχος σας. Αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει στρατηγικές για την αντιμετώπιση του καθημερινού άγχους, καθώς και συγκεκριμένα εργαλεία για τον καλύτερο ύπνο και την αντιμετώπιση έντονων συναισθημάτων, δοκιμής άγχους, τελειοποίησης, κοινωνικού άγχους, άγχους απόδοσης, ανησυχίας, πανικού και σύγκρουσης.

Προβολή στο iTunesView στο Google Παίξτε

Απλή συνήθεια

Η απλή συνήθεια είναι απλή: πέντε λεπτά την ημέρα για να μειώσετε το άγχος. Ο ιδρυτής της εφαρμογής, Yunha Kim, ήταν συγκλονισμένος στην εκκίνηση της, έτσι γύρισε στο διαλογισμό. Από τότε, έχει διαλογιστεί για λίγα λεπτά την ημέρα. Η δωρεάν εφαρμογή σχεδιάστηκε από μια ομάδα ψυχολόγων του Χάρβαρντ και εμπειρογνώμονες διαλογισμού. Οι διαλογισμοί είναι μόνο πέντε λεπτά και εξατομικεύονται για διάφορες καταστάσεις ζωής. Είτε πρόκειται για την προετοιμασία για εργασία το πρωί, την προετοιμασία για μια δύσκολη συζήτηση ή ακόμα και την αντιμετώπιση του PMS, η απλή συνήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε την ημέρα σας, λέει ο ιστότοπος.

Προβολή στο iTunesView στο Google Play

μπορεί να μην είναι κατάλληλες αντικαταστάσεις για επαγγελματική θεραπεία στο πρόσωπο, και θεωρούνται ως προτάσεις για όσους θέλουν να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία. Αν βρεθείτε σε κρίση, παρακαλούμε συμβουλευτείτε άμεσα την βοήθεια από οποιονδήποτε από τους πόρους αυτούς.

---