10 τρόποι που η δουλειά σας μπορεί να είναι κακή για την υγεία σας

Αν είστε σαν πολλοί επαγγελματίες, η δουλειά σας με πλήρη απασχόληση καταλαμβάνει τις περισσότερες ώρες της αφυπνίσεώς σας. Αλλά έχετε σταματήσει ποτέ να σκέφτεστε πώς η καριέρα σας επηρεάζει τη γενική υγεία σας; Ορισμένες συνήθειες και συμπεριφορές που σχετίζονται με την εργασία θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική σας ευεξία. Εδώ είναι 10 τρόποι που η εργασία σας επηρεάζει την υγεία σας.

Οι Αμερικανοί έχουν γίνει γνωστοί για τις εργασιακές τους τάσεις. Πολλές μελέτες και στατιστικές έδειξαν ότι οι Αμερικανοί εργαζόμενοι παίρνουν λιγότερο χρόνο διακοπών, συνταξιοδοτούνται αργότερα και θέτουν περισσότερες ώρες από ό, τι οι εργαζόμενοι στις περισσότερες άλλες χώρες του ανεπτυγμένου κόσμου. «Όλη η δουλειά και καμία δουλειά» μπορεί να σας κάνει να μοιάζετε με ένα αστέρι στην επιφάνεια, αλλά μακροπρόθεσμα, θα σας βλάψει μόνο. ​​

Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Kansas διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που εργάστηκαν περισσότερο από 50 ώρες την εβδομάδα ήταν πιο πιθανό να έχουν μειωμένη φυσική και ψυχική ευεξία. Αυτοί οι εργαζόμενοι τείνουν να παραλείπουν τα γεύματα επειδή ήταν πολύ απασχολημένοι με την εργασία τους και είχαν υψηλότερες συχνότητες αυτοαναφερόμενης κατάθλιψης. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που εργάζονταν τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα είχαν 60% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων, όπως ο θάνατος λόγω καρδιακής νόσου ή η μη θανατηφόρα καρδιακή προσβολή, από όσους δεν εργάζονταν υπερωρίες.

Έλλειψη κινήσεων

Εάν η δουλειά σας δαπανάται καθιστή, στέκεται ή και τα δύο, μια εργασία που απαιτεί λίγη ή καθόλου σωματική κίνηση μπορεί να συμβάλει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας. Ο καθιστικός τρόπος ζωής συνηθέστερα συνδέεται με αυξημένους κινδύνους από καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά μπορεί και συχνά προκαλεί και φυσικό πόνο.

Η Αμερικανική Οστεοπαθητική Ένωση διαπίστωσε ότι τα δύο τρίτα των υπαλλήλων γραφείου υπέφεραν από σωματική πόνος στην εργασία κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έξι μηνών, κυρίως λόγω της εργασίας γραφείου. Κουνώντας πάνω από το γραφείο σας, κοιτάζοντας μια οθόνη υπολογιστή και χρησιμοποιώντας το ποντίκι και το πληκτρολόγιο για παρατεταμένες περιόδους, όλα σας τεντώνουν τους μυς και τα μάτια σας και ήταν οι κύριοι ένοχοι του πόνου των εργαζομένων. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Human Factors διαπίστωσε ότι η στάση δεν είναι πολύ καλύτερη - οι εργαζόμενοι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας τους σε όρθια θέση υποφέρουν από αυξημένη κόπωση, κράμπες στο πόδι και backaches

Overload

Εάν είστε κάποιος που ανοίγει και ανταποκρίνεται σε κάθε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μόλις έρθει, μπορεί να προκαλείτε στον εαυτό σας μια ολόκληρη περιττή ανησυχία. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας έδειξε μια συσχέτιση μεταξύ του ψυχολογικού στρες και της συχνότητας με τον οποίο ελέγχετε τα εισερχόμενά σας.

Για μία εβδομάδα, οι συμμετέχοντες περιορίζονταν στον έλεγχο email τρεις φορές την ημέρα. Την επόμενη εβδομάδα, είχαν απεριόριστη πρόσβαση μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Παρά το γεγονός ότι είναι δύσκολο να περιορίσουν τη χρήση του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντικά χαμηλότερα ημερήσια επίπεδα άγχους όταν έλεγαν τα εισερχόμενά τους μόνο μερικές φορές την ημέρα.

Λήψη (ή μη λήψη) διακοπών

ένα λείψανο του παρελθόντος για μερικούς υπαλλήλους. Μια μελέτη του Staples διαπίστωσε ότι περισσότερο από το ένα τέταρτο των εργαζομένων δεν κάνουν διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας εκτός από το μεσημεριανό επειδή αισθάνονται ένοχοι (20%) ή αισθάνονται ότι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν το γραφείο τους (55%).

Η αποτυχία να κάνει διαλείμματα προκαλεί πολλή άγχος που σχετίζεται με την εργασία μεταξύ των εργαζομένων και το ξέρουν: Σχεδόν το 60% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι περισσότερα διαλείμματα θα βελτιώσουν την ευτυχία τους στην εργασία τους και το 43% δήλωσε ότι θα ενισχύσει την προσωπική τους ευτυχία. Επιπλέον, το 37% δήλωσε ότι τα κανονικά διαλείμματα θα βελτιώσουν την υγεία τους.

Πρόωρη συνταξιοδότηση

Πολλοί εργαζόμενοι προσβλέπουν στην ημέρα που μπορούν να συνταξιοδοτηθούν, αλλά ίσως θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές πριν τελειώσετε την καριέρα σας πολύ σύντομα. Μια μελέτη από μια ομάδα αυστριακών ερευνητών διαπίστωσε ότι, για τους άνδρες ειδικότερα, η συνταξιοδότηση αυξήθηκε νωρίτερα ο κίνδυνος θανάτου τους πριν από την ηλικία των 67 ετών. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το επιπλέον έτος πρόωρης συνταξιοδότησης περικοπεί περίπου δύο μήνες από τη ζωή ενός συνταξιούχου.Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συνταξιούχοι συχνά λαμβάνουν ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, το ποτό, το ανθυγιεινό φαγητό και τη σπάνια άσκηση. Οι πρώτοι συνταξιούχοι μπορούν να εμπλακούν σε αυτές τις συνήθειες νωρίτερα, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση του κινδύνου πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με τη μελέτη.

Η διαμονή σας σε μια εργασία που μισείτε

Η δουλειά που μισείτε μπορεί να σας οδηγήσει στην τρελή, αλλά οι παρενέργειες εκτείνεται πολύ πέρα ​​από την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Human Relations έδειξαν ότι οι εργαζόμενοι που παρέμειναν σε οργανισμούς είτε από υποχρέωση είτε από την έλλειψη άλλων επιλογών απασχόλησης είχαν περισσότερες πιθανότητες από τους άλλους υπαλλήλους να αντιμετωπίσουν προβλήματα σωματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων συμπτωμάτων εξάντλησης, άγχους και εξάντλησης. Ένας από τους συγγραφείς της μελέτης εξέφρασε την εικασία ότι, ελλείψει συναισθηματικού δεσμού με την οργάνωση, η δέσμευση ενός εργαζομένου βασίζεται στην υποχρέωση. Αυτό το αίσθημα χρέωσης και απώλεια αυτονομίας εξαντλούνται συναισθηματικά με την πάροδο του χρόνου, λέει ο ερευνητής.

Εμπειρία

Έχετε μια μακρά μετακίνηση; Η καθημερινή και καθημερινή εργασία μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε άγχος. Η Σχολή Εργασιακών Σχέσεων του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ διαπίστωσε ότι μεταβαίνει περισσότερο από 20 λεπτά αυξάνοντας τον κίνδυνο καψίματος και οι μετακινήσεις 35 λεπτών ή και περισσότερο αυξάνουν τον κίνδυνο κυνισμού εργασίας

Αν και τα επίπεδα στρες ποικίλλουν ανάλογα με τη μέθοδο και τις επιλογές σας για τη μεταφορά, ο γενικός κανόνας φάνηκε να είναι ότι όσο μεγαλύτερη είναι η πόλη, τόσο περισσότερο φορολογείται η μετακίνηση. Οι απρόβλεπτες καθυστερήσεις, καθώς και η έλλειψη ελέγχου των συνθηκών μετακίνησης, συμβάλλουν σε υψηλότερα επίπεδα άγχους.

Μακροχρόνια ανεργία

Πέραν των οικονομικών επιπτώσεων της ανεργίας, η ανεργία επηρεάζει σημαντικά την συναισθηματική ευημερία ενός ατόμου. Οι έρευνες που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης του Κογκρέσου σχετικά με τα ψυχολογικά οφέλη της απασχόλησης και τον αντίκτυπο της ανεργίας αποκάλυψαν ότι η μακροχρόνια ανεργία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας.

Η έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι στη μελέτη που ήταν άνεργοι για περισσότερο από 25 εβδομάδες το παρελθόν έτος ήταν πιο πιθανό από ό, τι οι εργαζόμενοι ομολόγους τους να βιώσουν προβλήματα ψυχικής υγείας για πρώτη φορά. Οι ερευνητές απέδωσαν τα ευρήματά τους στην έννοια του σκοπού που παρέχει η εργασία. Η μακροχρόνια ανεργία κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι έχουν χάσει τον έλεγχο της ικανότητάς τους να κερδίζουν τα προς το ζην και να φροντίζουν τις οικογένειές τους, γεγονός που τους κάνει να ανησυχούν για το μέλλον τους.

Σχέσεις συνεργατών

Κανείς δεν λέει ότι έχετε να είστε φίλοι με τους συναδέλφους σας, αλλά εάν είστε, θα ήταν καλύτερο για την υγεία σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του LinkedIn, πολλοί εργαζόμενοι θεωρούν ότι οι φιλίες στο χώρο εργασίας τους καθιστούν ευτυχισμένους, τους κρατούν κίνητρα και αυξάνουν την παραγωγικότητα τους.

Από την άλλη πλευρά, οι πιο αρνητικές πτυχές του κοινωνικού περιβάλλοντος στο χώρο εργασίας μπορούν να οδηγήσουν σε θέματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Οι συναισθηματικές επιπτώσεις του εκφοβισμού στο γραφείο είναι προφανείς, αλλά η έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ανακοίνωση της Διοίκησης Τριμηνιαία διαπίστωσε ότι τα θύματα του εκφοβισμού στο χώρο εργασίας υποφέρουν σιωπηλά από το φόβο ότι θα χαρακτηριστούν ως crybabies ή whiners. Το να αγνοούνται από τους συναδέλφους τους μπορεί να είναι ακόμη πιο επιβλαβές: Οι ερευνητές της Σχολής Επιχειρήσεων του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που αισθάνονταν εξοντωμένοι στην εργασία ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν προβλήματα υγείας, μειωμένη αίσθηση δέσμευσης στο χώρο εργασίας και ισχυρότερη πρόθεση να εγκαταλείψουν θέσεις εργασίας

Το να πιείτε το αφεντικό

Ανάλογα με το πώς γίνεται, οι εργαζόμενοι που πιάνουν το αφεντικό θα μπορούσαν να βοηθήσουν ή να βλάψουν την ψυχική τους υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Journal of Management Studies υποδηλώνει ότι οι επαγγελματίες που φιλάζουν έναν εργοδότη ως τρόπο ενίσχυσης της θέσης τους στο γραφείο μπορούν να αποφύγουν το ψυχολογικό στρες που αισθάνονται όσοι δεν είναι τόσο έξυπνοι για τη συμπεριφορά τους στο χώρο εργασίας τους. Η έρευνα έδειξε ότι τα αισθήματα του οστρακισμού - που μπορεί να οδηγήσουν σε ένταση εργασίας, συναισθηματική εξάντληση και κατάθλιψη - συχνά μπορούν να εξουδετερωθούν από την έξυπνη χρήση των δεξιοτήτων εμπλοκής του υπαλλήλου στο γραφείο. Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι το κλειδί έγκειται στο πόσο καλά οι εργαζόμενοι διαβάζουν τη γλώσσα του σώματος και τις εκφράσεις των συναδέλφων τους. οι εργαζόμενοι που δεν είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί σε αυτά τα πράγματα μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν την κατάσταση με το να απορροφούν, η μελέτη πρότεινε

---

Πώς να γράψετε ένα βιογραφικό σημείωμα

Ένα βιογραφικό είναι ένα από τα πιο σημαντικά έγγραφα για κάθε εργαζόμενο. Πρόκειται για ένα γραπτό ιστορικό της απασχόλησης και της εκπαίδευσης ενός ατόμου. Περιλαμβάνει συγκεκριμένες λεπτομέρειες σχετικά με τους προηγούμενους εργοδότες, τα σχολεία που παρακολουθούνται, τους βαθμούς που έχουν αποκτηθεί και τις δεξιότητες που φέρνουν στο τραπέζι.

(Καριέρα)

Τι θα δούμε στο εργασιακό περιβάλλον του μέλλοντος;

Ο σύγχρονος αμερικανικός χώρος εργασίας υφίσταται δραστικές αλλαγές. Τα πάντα από την κουλτούρα της επιχείρησης μέχρι τον τρόπο διαχείρισης των κτιρίων βρίσκονται στο τραπέζι. Οι επιχειρηματικές δραστηριότητες, οι χώροι εργασίας και τα κοινωνικά πρότυπα προσαρμόζονται στη γη, καταστρέφοντας τις αλλαγές που επιφέρει η ψηφιακή επανάσταση και η συνεχιζόμενη κοινωνική πρόοδος.

(Καριέρα)