6 Παραγωγικά πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια του γεύματος (που δεν εμπλέκουν την εργασία)


6 Παραγωγικά πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια του γεύματος (που δεν εμπλέκουν την εργασία)

Τα μεσημεριανά διαλείμματα είναι ένα σημαντικό μέρος της εργάσιμης ημέρας και για πολλές ωριαίες θέσεις απαιτούνται για κάποιο λόγο - χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα της OfficeTeam, το 29% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι εργάζονται κατά τη διάρκεια των μεσημεριανών διαλειμμάτων - κάτι που προκαλεί περισσότερες ζημιές από το καλό.

"Με βάση την έρευνά μου, ένας λόγος για ένα μεσημεριανό διάλειμμα είναι σημαντικός είναι ότι επιτρέπει ένα γνωστικό διάλειμμα και ένα rumation που είναι σημαντικό για τη δημιουργικότητα ", δήλωσε ο Kimberly Elsbach, καθηγητής στο Graduate School of Management του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας Davis, που μελετά την ψυχολογία στο χώρο εργασίας.

Πρέπει να αποχωρήσετε από την εργασία και να κάνετε το χρόνο για τον εαυτό σας να παραμείνουν παραγωγικοί και οργανωμένοι. Ο Brandi Britton, προεδρεύων της OfficeTeam, μοιράζεται μερικές επιλογές για ένα υγιές, αποκαταστατικό διάλειμμα για το μεσημεριανό γεύμα.

Διαμονή σε ένα μέρος όλη την ημέρα θέτει σε κίνδυνο την παραγωγικότητά σας. Χωρίς αλλαγή σκηνικού, πιθανότατα θα περάσετε τις ίδιες παλιές ιδέες. Για να αποφύγετε την εξάντληση, σχεδιάστε τρόπους για να ξεφύγετε από το γραφείο σας για το διάλειμμα σας.

"Κάντε μια βόλτα έξω ή ασκηθείτε στο γυμναστήριο και θα επιστρέψετε στην εργασία με ενέργεια."

Ο Elsbach πρόσθεσε ότι η ύπαρξη σε φυσικό περιβάλλον επιτρέπει στο μυαλό σας να περιπλανηθεί και να κάνει γνωστικές συνδέσεις στο υποσυνείδητο. Αν έχετε αποστολές, μην τις απομακρύνετε μέχρι την εργασία τους. Ο Britton συνιστά να χρησιμοποιήσετε το μεσημεριανό γεύμα σας στο παντοπωλείο ή να παραλάβετε προϊόντα περιποίησης, ώστε να έχετε ένα μικρότερο καθήκον στη λίστα των υποχρεώσεών σας.

Πάρτε έναν υπνάκο

Τα μεσημεριανά διαλείμματα θα πρέπει να χρησιμεύσουν ως ώρα για αναψυκτικό και μερικές φορές ένας υπνάκο είναι μόνο που χρειάζεστε. Το Britton ενθαρρύνει περίπου 20 λεπτά από το μεσημέρι, την ανάπαυση χωρίς ενοχές στις κουραστικές μέρες.

Παρακολουθήστε ένα μάθημα

«Σκεφτείτε να πάρετε μια επαγγελματική πορεία ανάπτυξης κοντά ή σε απευθείας σύνδεση που μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε νέες δεξιότητες», δήλωσε ο Britton. > Εθελοντής

Βοηθώντας τους άλλους μπορεί να λειτουργήσει ως θεραπεία.



















Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε με το χρόνο σας,

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγετε από τη δική σας ζωή είναι να καταδύεστε σε κάποιον άλλο. Η ανάγνωση σας δίνει μια ώθηση σταδιοδρομίας μακροπρόθεσμα, έτσι Britton συμβούλευσε τη συσκευασία ενός μυθιστορήματος ή ενός περιοδικού για κάποια ανάγνωση αναψυχής για να αποσπάσει το μυαλό σας από καθημερινά καθήκοντα εργασίας και να πυροδοτήσει τη δημιουργικότητα όταν επιστρέψετε.

Κατακτήστε με έναν φίλο ή συνεργάτη

Είναι επίσης ωραίο να μιλήσετε με στενούς φίλους ή οικογένειες, προσφέροντας μια αίσθηση άνεσης στην ταραχώδη μέρα σας. Ακόμη και αν πρόκειται για ένα σύντομο τηλεφώνημα, η ακρόαση της φωνής ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να μετατραπεί σε ολόκληρη την ημέρα.


6 κακές συνήθειες σταδιοδρομίας για να σπάσουν το φέτος

6 κακές συνήθειες σταδιοδρομίας για να σπάσουν το φέτος

«Οι άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι με τη ρουτίνα τους, ότι μερικές φορές σταματούν να αναλύουν τι συμβαίνει σε περίπου [τους] ", δήλωσε ο George Levin, Διευθύνων Σύμβουλος και συνιδρυτής της GetIntent, εταιρείας διαφήμισης τεχνολογίας. "Δεν μπορούν να δουν τις σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος και μπορεί να κάνουν τα ίδια λάθη χωρίς να σκεφτούν τι τους προκαλεί.

(Καριέρα)

5 τρόποι βελτίωσης της ισορροπίας μεταξύ της εργασίας και της ζωής σας σήμερα

5 τρόποι βελτίωσης της ισορροπίας μεταξύ της εργασίας και της ζωής σας σήμερα

Η εργασία είναι ένας αναμενόμενος κοινωνικός κανόνας: Πηγαίνετε στο σχολείο, βάλτε δουλειά. Αλλά η σταδιοδρομία σας δεν πρέπει να είναι τόσο αυστηρή και συγκρατημένη. Η εργασία δεν είναι απλώς ένας τρόπος να κερδίσετε χρήματα. θα πρέπει να σας εξυπηρετήσει οικονομικά και συναισθηματικά «Η επιτυχία κατά τη γνώμη μου είναι να ζήσετε μια ζωή κάνοντας επιλογές που καθοδηγούν τους στόχους σας για να είστε ο καλύτερος σας», δήλωσε ο Dr.

(Καριέρα)