Θέλετε να μειώσετε το άγχος σας στην εργασία; Ταξιδεύστε με το ποδήλατο


Θέλετε να μειώσετε το άγχος σας στην εργασία; Ταξιδεύστε με το ποδήλατο

Προσπαθώντας να μειώσετε το στρες σας στο γραφείο; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό International Journal of Workplace Health Management, η οδήγηση ποδηλάτου, αντί να οδηγείτε αυτοκίνητο ή να μεταφέρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς προς και από την εργασία, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή του τρόπου με τον οποίο θα φτάσετε εκεί κάθε πρωί. μειώνοντας τα επίπεδα άγχους

"Οι εργαζόμενοι που ταξίδευαν στην εργασία παρουσίασαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα στρες μέσα στα πρώτα 45 λεπτά της εργασίας από ό, τι αυτοί που ταξίδευαν με αυτοκίνητο", δήλωσε ο Stéphane Brutus, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Concordia John Molson School of Business, σε μια δήλωση.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν 123 εργαζόμενους σε μια καναδική εταιρία πληροφορικής. Η έρευνα διερεύνησε τους εργαζομένους σχετικά με τις διαθέσεις τους, τις αντιλήψεις για το άγχος των μετακινήσεων και τους τρόπους μετακίνησης.

Για να εκτιμηθούν καλύτερα τα επίπεδα άγχους κάθε εργαζόμενου για να ξεκινήσει η ημέρα, οι έρευνες έπρεπε να ολοκληρωθούν μέσα στα πρώτα 45 λεπτά της άφιξής τους στο γραφείο. Η πραγματοποίηση της έρευνας αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μπορούσε να έχει αλλάξει τα αποτελέσματα με βάση το άγχος που προκαλείται από τον φόρτο εργασίας ή άλλους παράγοντες που σχετίζονται με την εργασία.

"Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το στρες και η διάθεση νωρίς το πρωί είναι ισχυροί προγνωστικοί παράγοντες της επίδρασης τους αργότερα την ημέρα , Δήλωσε ο Brutus. "Οι ερευνητές της μελέτης επιβεβαίωσαν ότι οι έρευνες επιβεβαίωσαν προηγούμενες μελέτες που διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που ποδηλατούν για να δουν την εργασία τους θεωρούν λιγότερο αγχωτικό από εκείνους που οδηγείτε κάθε μέρα.

Ενώ τα επίπεδα στρες ήταν χαμηλότερα, η διάθεση δεν ήταν. Η μελέτη δεν βρήκε στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι ο τρόπος μεταφοράς σας επηρεάζει τη διάθεσή σας κάθε μέρα.

Ο Brutus πιστεύει ότι η έρευνά τους θα πρέπει να ενθαρρύνει τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής να εξετάσουν το ενδεχόμενο να ενθαρρύνουν περισσότερο την ποδηλασία προς εργασία. προωθώντας όλο και περισσότερο μη μηχανοκίνητα εναλλακτικά μέσα μεταφοράς, όπως το περπάτημα και το ποδήλατο ", δήλωσε ο Brutus." Δεν μπορώ παρά να ελπίζω ότι περαιτέρω μελέτες θα ακολουθήσουν το προβάδισμα μας και θα αναπτύξουν ακριβέστερη και σκόπιμη έρευνα για το φαινόμενο αυτό. "

συν-συγγραφέας Roshan Javadian, βοηθός έρευνας στο Πανεπιστήμιο Concordia και Alexandra Joelle Panaccio, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Concordia


Ζητώντας μια αύξηση; Πάρτε αυτά τα 5 Σημαντικά Βήματα

Ζητώντας μια αύξηση; Πάρτε αυτά τα 5 Σημαντικά Βήματα

Αλλά δεν πρέπει να φοβάστε να το ανανεώσετε: Σύμφωνα με την Έκθεση Βέλτιστων Πρακτικών για την αποζημίωση PayScale 2016, 73% των εργοδοτών θεωρούν τους υπαλλήλους τους να πληρώνονται αρκετά, ενώ μόνο το 36% των εργαζομένων θεωρούν ότι αποζημιώνονται αρκετά. Μερικές φορές, ο μόνος τρόπος για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα είναι να ζητήσετε αυτή την αύξηση.

(Καριέρα)

Θέλετε να βρεθείτε μπροστά στην εργασία; Αποκτήστε Υγιεινή

Θέλετε να βρεθείτε μπροστά στην εργασία; Αποκτήστε Υγιεινή

Αντί να αναζητούν τους πιο έξυπνους ηγέτες, οι υποψήφιοι για να οργανώσουν την οργάνωσή τους προτιμούν αυτούς με υγιή επιδερμίδα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Frontiers in Human Neuroscience. Για τη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τις έμμεσες προτιμήσεις των ανθρώπων για τα χαρακτηριστικά των ηγετών, όπως η υγεία, την ελκυστικότητα και το πώς αναζητούν πληροφορίες σχετικά με αυτές τις ιδιότητες στη φυσική εμφάνιση άλλων.

(Καριέρα)