6 συμβουλές για ένα πιο υγιεινό, πιο ευτυχισμένο γεύμα εργασίας

Σχεδόν όλοι έχουν πέσει θύμα του θλιβερτικού μεσημεριανού γραφείου - όλες αυτές οι άγριες σαλάτες, κατεψυγμένα φαγητά με μικροκούντα, σπασμένα πλαστικά σκεύη πραγματικά γερνούν μετά από λίγο.

Υπάρχει ακόμη και ένα blog Tumblr αφιερωμένο στις δοκιμές και τις δοκιμασίες της κατανάλωσης ήπια, βαρετό γεύματα στο γραφείο σας κάθε μέρα. Αλλά το φαγητό στο γραφείο σας δεν πρέπει να είναι κακή ή ανθυγιεινή εμπειρία. Αν είστε πρόθυμοι να παραλείψετε το γρήγορο φαγητό υπέρ υγιεινών, σπιτικών γευμάτων και σνακ και να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα σας, μπορείτε να μετατρέψετε το προηγούμενο γευστικό γεύμα σας σε ένα νόστιμο, χαλαρωτικό διάλειμμα από την εργάσιμη μέρα.

Εδώ είναι έξι συμβουλές για το σχεδιασμό και την απόλαυση μιας πλήρους εβδομάδας υγιεινότερων και ευτυχέστερων γευμάτων εργασίας

Επενδύστε σε καλύτερα δοχεία

Πρώτα πράγματα: Πριν να σκεφτείτε ακόμη και να συσκευάσετε το τέλειο γεύμα εργασίας, πρέπει να έχουν τα σωστά δοχεία για να βάλουν το γεύμα σας μέσα. Σάντουιτς μπορεί να πάρει squished σε πλαστικές baggies, και φθηνά πλαστικά δοχεία μπορεί να λιώσει στο φούρνο μικροκυμάτων, διαρροή ή ρωγμή, αν δεν είστε προσεκτικοί. Αν σκοπεύετε να συσκευάσετε συχνά το μεσημεριανό γεύμα σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επενδύσει σε καλύτερα, πιο βιώσιμα δοχεία τροφίμων σε διάφορα μεγέθη, όπως βάζα για μαστοριά. κιβώτια bento; και πιο ανθεκτικά δοχεία που μπορούν να αντέξουν τα ταξίδια σας από και προς το γραφείο. Εάν δεν είστε σίγουροι τι είδους να αγοράσετε, ελέγξτε έξω αυτό το roundup από Good Housekeeping. Μια επαναχρησιμοποιούμενη, εύκολη στην χρήση καθαρή, μονωμένη τσάντα για μεσημεριανό γεύμα για να κρατήσει τα κρύα φαγητά κρύα και ζεστά τρόφιμα ζεστά δεν μπορεί να βλάψει - επιπλέον, μοιάζει πολύ περισσότερο μαζί (και είναι πιο φιλικό προς το περιβάλλον) από το να μεταφέρετε το μεσημεριανό γεύμα σας σε αναλώσιμα

Σχέδια και προετοιμασίες για τις Κυριακές

Τα πράγματα γίνονται ταραχώδη καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και αν δεν είστε προσεκτικοί μέχρι την Τετάρτη, θα βρείτε κάποια δικαιολογία για να μην συσκευάσετε το μεσημεριανό γεύμα σας και τις δαπάνες περισσότερα χρήματα για φαγητό κατά το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Με τον προγραμματισμό και το μαγείρεμα μπροστά από το χρόνο, αποβάλλετε αυτές τις δικαιολογίες και λύσετε αυτό το πρόβλημα. Πριν ξεκινήσει η εβδομάδα εργασίας, προγραμματίστε το μενού σας και πάρτε όλα τα συστατικά που χρειάζεστε μαζί. Στη συνέχεια, μαγειρέψτε τα πάντα που μπορούν να μαγειρευτούν εκ των προτέρων και, αν χρειαστεί, τα παγωμένα τρόφιμα για αργότερα την εβδομάδα. Εάν έχετε αρκετά διαθέσιμα κοντέινερ, είναι επίσης μια καλή στιγμή για να συσκευάσετε τα γεύματα σας για την εβδομάδα, ώστε να μπορείτε να πάρετε μόνο το γεύμα σας και να πάτε το πρωί. Εάν όχι, συσκευάστε το μεσημεριανό γεύμα σας για την πρώτη ημέρα και για την υπόλοιπη εβδομάδα, συγκεντρώστε το γεύμα της επόμενης ημέρας τη νύχτα. Χρειάζεστε προγραμματισμό βοήθειας; Το Daily Burn έχει μερικές εύχρηστες συμβουλές για να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας προετοιμασίας. Το Pinterest είναι ένας άλλος μεγάλος πόρος.

Χρησιμοποιήστε βασικά συστατικά με διαφορετικούς τρόπους

Δεν σας αρέσει να τρώτε το ίδιο γεύμα δύο φορές σε μία εβδομάδα; Κανένα πρόβλημα. Μπορείτε ακόμα να μαγειρέψετε τα θρεπτικά συστατικά, όπως το κοτόπουλο, το tofu, τα βραστά αυγά, τα δημητριακά και τα λαχανικά στον ατμό χύμα - απλά μην τα συγκεντρώσετε στο ίδιο γεύμα. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές μαρινάδες, σάλτσες, μπαχαρικά και διάφορα άλλα συστατικά για να ανακατέψετε τα πράγματα. Τα είδη διατροφής όπως το κοτόπουλο στη σχάρα και το μπρόκολο μπορούν να επανατοποθετηθούν σε ταψί, σαλάτα, ζυμαρικά και άλλα με μερικές μόνο μικρές αλλαγές και προσθήκες. Epicurious έχει μερικές μεγάλες ιδέες για την επαναχρησιμοποίηση των συστατικών για να προσθέσετε στο εβδομαδιαίο σχέδιο γεύματός σας, έτσι ώστε ποτέ δεν πρέπει να έχετε το ίδιο βαρετό γεύμα πάλι.

Κρατήστε πραγματικά πιάτα και ασημικά στο γραφείο σας

Λίγα πράγματα είναι πιο δύσκαμπτα από το φαγητό το γεύμα από ένα δοχείο απογύμνωσης με ένα θλιβερό πλαστικό πιρούνι που είναι πιθανό να σπάσει μόλις τραβήξετε το πρώτο σας δάγκωμα. Κάντε την ώρα του μεσημεριανού λίγο πιο ευτυχισμένη (και πολύ πιο ανθεκτική), βγάζοντας τα φτηνά πλαστικά σκεύη και κρατώντας ένα μπολ, πλάκα και σετ ασημικών για ένα στο γραφείο σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερη προσπάθεια - θα πρέπει προφανώς να πλύνετε και να στεγνώσετε τα πιάτα σας μετά την κατανάλωσή σας, εκτός και αν είστε αρκετά τυχεροί για να έχετε ένα πλυντήριο πιάτων στο γραφείο - αλλά επειδή δεν θα πετάτε τα πλαστικά προϊόντα σε κάθε γεύμα , είναι πιο φιλικό προς το περιβάλλον. Και, μπορείτε να κόψετε το φαγητό σας χωρίς να σπάσετε τα μαχαιροπίρουνα σας. Δεν υπάρχουν άλλα θλιβερά πλαστικά μεσημεριανά γεύματα για εσάς.

Αποθηκεύστε τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα

Αν θέλετε πραγματικά να ανεβάσετε την εμπειρία εργασίας με μεσημεριανό γεύμα, αφιερώστε ένα μικρό τμήμα του συρταριού ή του θαλάμου γραφείου σας για να διατηρήσετε τα στοιχεία του ντουλαπιού όπως τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά. Κρατήστε αναδευτήρες αλατιού και πιπεριού και κάθε καρυκεύματα ή γαρνιτούρες (σκέφτεστε granola, καρύδια, κρουτόν κ.λπ.) που χρησιμοποιείτε τακτικά στο γραφείο σας. Ακόμη και πράγματα όπως το μέλι, το ελαιόλαδο και το ξύδι, και εξαπλώνεται όπως τα καρύδια βούτυρα μπορεί να έρθει σε πρακτικό. Με αυτό τον τρόπο, αν βρείτε το γεύμα σας πρέπει να ανανεωθεί ή να καρυκεύσει μέχρι να φτάσετε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, μπορείτε να το κάνετε εύκολα. Εναλλακτικά, αν δεν πακετάρετε το μεσημεριανό σας μια μέρα και θα βρείτε ότι η αγορά σας για μεσημεριανό γεύμα είναι λίγο ήπια, μπορείτε να το κτυπήσετε σε μια ή δύο βαθμίδες. Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις από το περιοδικό Bon Appetit

Εξακολουθήστε τα υπόλοιπα

Βγαίνοντας για δείπνο; Εάν δεν ολοκληρώνετε συνήθως ολόκληρο το γεύμα σας, προσπαθήστε να φάτε το μισό στο δείπνο και να πάρετε το άλλο μισό για να πάτε - κάνει για ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα εργασίας την επόμενη μέρα και μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερα για τα χρήματά σας. Αν μαγειρεύετε το δείπνο, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να τεντώσετε το γεύμα σας σε υπόλοιπα για την επόμενη μέρα ή ακόμα και για αρκετές ημέρες, αν προτιμάτε. Εάν κάνετε φαγητά όπως τα ζυμαρικά, για παράδειγμα, μαγειρέψτε μόνο μερικά επιπλέον μερίδες για να τα χρησιμοποιήσετε για μελλοντικά γεύματα. Δεν χρειάζεται να κάνετε το ίδιο γεύμα μαζί του. Μπορείτε να αφήσετε το ζυμαρικό να χρησιμοποιηθεί σε ένα άλλο πιάτο ζυμαρικών ή να το χρησιμοποιήσετε για να μαζέψετε μια σαλάτα - απλώς ακολουθήστε την ίδια διαδικασία που θα κάνατε κατά την επαναχρησιμοποίηση των βασικών συστατικών ή ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για να απλώσετε τα υπολείμματα από το Popsugar. συνταγή έμπνευση για τα γεύματα εργασίας σας; Ελέγξτε αυτές τις συσκευασίες συνταγές γεύμα συνταγές από BuzzFeed, το Huffington Post και Food.com.

5 Κοινά λάθη δικτύωσης και πώς να τα αποφύγετε

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι όταν οι εργαζόμενοι γίνουν στελέχη, η δικτύωση δεν είναι πλέον απαραίτητη. Σύμφωνα με έρευνα της Robert Half Management Resources, αυτή η παρεξήγηση συχνά επεκτείνεται και στους ίδιους τους ανθρώπους που υποτιμούν τη δικτύωση καθώς προχωρούν στην καριέρα τους. Η έρευνα αποκάλυψε επίσης ότι όσοι αντιμετωπίζουν παγίδες, ανεξάρτητα από το πόσο έμπειροι είναι .

(Καριέρα)

Μετά την Συνέντευξη: Δείγμα Ευχαριστιών Επιστολών

Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να τελειοποιήσετε το βιογραφικό σας και τη συνοδευτική επιστολή, να συλλέξετε αναφορές και να εξασκήσετε απαντήσεις σε ερωτήσεις συνέντευξης. Μετά από όλα αυτά τα δουλειά, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να καταστρέψετε τις πιθανότητες απασχόλησής σας με ακατάλληλη εθιμοτυπία μετά την συνέντευξη - ειδικά όταν πρόκειται για την ευχαριστήρια σημείωση.

(Καριέρα)