Η άσκηση είναι καλή για την υγεία και την καριέρα σας

Το γυμναστήριο μπορεί να είναι καλό για τη σωματική σας διάπλαση, αλλά μπορεί να είναι καλύτερο για την ψυχική σας υγεία και την υγεία σας. Σύμφωνα με νέα έρευνα, οι εργαζόμενοι που συμμετείχαν σε κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας παρουσίασαν σημαντικά χαμηλότερες περιπτώσεις κατάθλιψης και καψίματος κατά την εργασία. Τα καλύτερα αποτελέσματα προήλθαν από εργαζόμενους που ασκούσαν για τέσσερις ώρες την εβδομάδα, καθώς ήταν κατά το ήμισυ πιθανό να παρουσιάσουν επιδείνωση της ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και η καύση.

[

Ερευνητές [Fearing Job Security, Employees Come to Work Sick] Ο Sharon Toker, από τη Σχολή Διοίκησης του Recanati του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ, και ο Μιχάλης Μπίρον από το Πανεπιστήμιο της Χάιφα βασίστηκαν τα ευρήματά τους σε 1.632 Ισραηλινούς εργάτες τόσο σε ιδιωτικό όσο και σε δημόσιο τομέα, οι οποίοι ολοκλήρωσαν ερωτηματολόγια και είχαν εξετάσεις ρουτίνας σε ιατρικές κλινικές,

Για την διεξαγωγή της έρευνας, οι εργαζόμενοι χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες: μία που δεν δούλεψε, μία που ασκούσε για 75 με 100 λεπτά την εβδομάδα, μία που ασκούσε για 150 με 240 λεπτά την εβδομάδα και τελευταία ομάδα που εργάστηκε για 240 και πλέον λεπτά την εβδομάδα. Η σωματική δραστηριότητα περιγράφηκε ως κάτι που αύξησε τον καρδιακό ρυθμό και έφερε έναν ιδρώτα.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα βέλτιστα αποτελέσματα ήταν εμφανή όταν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης εβδομαδιαίως καλύφθηκαν από τους εργαζόμενους. Επιπρόσθετα, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι τα ποσοστά κατάθλιψης και καύσης εργασίας ήταν τα υψηλότερα στην ομάδα που δεν άσκησαν καθόλου. Βελτιώσεις στην υγεία μπορούν να αποδοθούν στο γεγονός ότι η κατάρτιση βοηθάει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησης σε όσους ασκούν.

Η έρευνα έχει σημαντικές επιπτώσεις και για τους εργοδότες, αφού οι ενεργά εργαζόμενοι μπορούν να μειώσουν το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης, απουσιών και τη βελτίωση της παραγωγικότητας. Η έρευνα έδειξε επίσης ότι η αύξηση της κατάθλιψης μπορεί να προκαλέσει αύξηση του καψίματος κατά την εργασία και αντίστροφα. Προκειμένου να αποφευχθεί η υποβάθμιση της ψυχικής υγείας, οι επιχειρήσεις μπορούν να παρέχουν ευέλικτες ώρες που επιτρέπουν στους εργαζόμενους να ασκούν περισσότερο, να κατασκευάζουν γυμναστήρια για εταιρικούς λόγους και να χορηγούν συμμετοχές σε γυμναστήρια στην κοινότητα, σύμφωνα με το Toker.

Τα οφέλη χαμηλού κόστους μπορούν να φέρουν αξιόλογη αφοσίωση των εργαζομένων

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις παροχές σας: Συμπληρωματική ασφάλιση οδοντιατρική, αναπηρία και ασφάλεια ζωής. Αυτά τα προγράμματα μπορεί να είναι πολύ φθηνά, ειδικά όταν χωρίζετε το κόστος με τους υπαλλήλους σας. Ωστόσο, πολλές εταιρείες δεν συνειδητοποιούν την αξία τους, σύμφωνα με τη μελέτη της MetLife.

(Γενικός)

Οι κορυφαίες 8 εφαρμογές της Amazon Appstore για Επιχειρήσεις

Kingsoft Office (Free) Αν θέλετε μια εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε και να επεξεργαστείτε έγγραφα και υπολογιστικά φύλλα στο τηλέφωνο ή το tablet Amazon, να είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να γράφετε, να επεξεργάζεστε και να αποθηκεύετε αρχεία στο σύννεφο μέσω του Google Drive, του Dropbox ή του Box.

(Γενικός)