5 τρόποι βελτίωσης της ισορροπίας μεταξύ της εργασίας και της ζωής σας σήμερα

Η εργασία είναι ένας αναμενόμενος κοινωνικός κανόνας: Πηγαίνετε στο σχολείο, βάλτε δουλειά. Αλλά η σταδιοδρομία σας δεν πρέπει να είναι τόσο αυστηρή και συγκρατημένη. Η εργασία δεν είναι απλώς ένας τρόπος να κερδίσετε χρήματα. θα πρέπει να σας εξυπηρετήσει οικονομικά και συναισθηματικά

«Η επιτυχία κατά τη γνώμη μου είναι να ζήσετε μια ζωή κάνοντας επιλογές που καθοδηγούν τους στόχους σας για να είστε ο καλύτερος σας», δήλωσε ο Dr. Michael Tischler, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Teeth Tomorrow . "Το πραγματικό κλειδί είναι να δημιουργήσετε στόχους με τους οποίους είστε παθιασμένοι σε σχέση με την υγεία / εμφάνιση, καριέρα και σχέσεις."

Παρότι η εργασία μπορεί να είναι απαιτητική κατά περιόδους, δεν πρέπει ποτέ να γίνει προτεραιότητα σε σχέση με την ευημερία σας. Χρειάζεστε χρόνο και ενέργεια για τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας, για την οικογένεια και τους αγαπημένους σας. Μην περάσετε οκτώ ώρες την ημέρα που εργάζονται μόνο για να έρθουν στο σπίτι και παραμελούν τα πράγματα που κρατούν τα πνεύματα σας ψηλά και το πάθος φρέσκο. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να βελτιώσετε την ισορροπία εργασίας-ζωής σας.

1. Να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει «τέλεια» ισορροπία

Όταν ακούτε την «ισορροπία εργασίας-ζωής», πιθανώς να φανταστείτε να ξυπνάτε εύκολα στις 5 το πρωί, να χτυπάτε στο γυμναστήριο, να αρπάζετε το μεσημεριανό γεύμα σας και να πηγαίνετε στην εργασία, να έρθουν νωρίς στο σπίτι, να μαγειρέψουν δείπνο, να κάνουν δουλειές και να χαλαρώσουν με ένα ωραίο βιβλίο στο κρεβάτι μέχρι τις 9 μ.μ. Αλλά αυτό συχνά δεν συμβαίνει.

Μην αγωνίζεστε για το τέλειο πρόγραμμα. προσπαθήστε για μια ρεαλιστική. Κάποιες μέρες, μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στην εργασία, ενώ άλλοι ίσως έχετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να ακολουθήσετε τα χόμπι σας ή να χαλαρώσετε στον καναπέ με τους αγαπημένους σας. Η ισορροπία επιτυγχάνεται με την πάροδο του χρόνου, όχι κάθε μέρα.

«Είναι σημαντικό να παραμείνετε ρευστοί και να αξιολογείτε συνεχώς πού βρίσκεστε [εναντίον] των στόχων και των προτεραιοτήτων σας», δήλωσε η Heather Monahan, ιδρυτής της # BossinHeels. «Κατά καιρούς τα παιδιά σας μπορεί να χρειαστούν και άλλες φορές μπορεί να χρειαστεί να ταξιδέψετε για δουλειά, αλλά επιτρέποντας στον εαυτό σας να παραμείνει ανοιχτό για να ανακατευθύνετε και να εκτιμήσετε τις ανάγκες σας σε οποιαδήποτε ημέρα είναι το κλειδί για την εξεύρεση ισορροπίας». Προτεραιότητα στην υγεία σας

Η γενική υγεία σας θα πρέπει να είναι η κύρια ανησυχία σας. Αν έχετε αγωνιστεί με άγχος ή κατάθλιψη και πιστεύετε ότι η θεραπεία θα σας ωφελήσει, ταιριάζει σε αυτές τις συνεδρίες στο πρόγραμμά σας, ακόμα κι αν πρέπει να φύγετε νωρίς από την εργασία σας ή να πετάξετε την τάξη της βραδινής σας περιστροφής. Εάν αντιμετωπίζετε μια χρόνια ασθένεια, μην φοβάστε να καλέσετε σε δύσκολες μέρες.





























< "Θα χάσετε λιγότερη δουλειά και όταν είστε εκεί, θα είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο παραγωγικοί."

Σύμφωνα με τον Tischler, αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ο καθημερινός διαλογισμός και η άσκηση σε σχέση με την κατοχή σας. Βεβαιωθείτε ότι σας αρέσει η δουλειά σας.

Αν μισείτε ό, τι κάνετε, δεν πρόκειται να είστε ευτυχισμένοι, απλοί και απλοί. Δεν χρειάζεται να αγαπάτε κάθε πτυχή της δουλειάς σας, αλλά πρέπει να είναι αρκετά συναρπαστική ώστε να μην φοβάστε να βγούμε από το κρεβάτι κάθε πρωί.

Ο Monahan συνέστησε να επιλέξετε μια δουλειά που είστε τόσο παθιασμένοι για εσάς «Αν το έργο σου αποστραγγίζει και είσαι δύσκολο να κάνεις τα πράγματα που αγαπάς έξω από την εργασία, κάτι είναι λάθος», είπε. "Μπορεί να εργάζεστε σε ένα τοξικό περιβάλλον, για ένα τοξικό άτομο ή να κάνετε μια δουλειά που πραγματικά δεν αγαπάτε. Αν συμβαίνει αυτό, ήρθε η ώρα να βρούμε μια νέα δουλειά."

4. Μην φοβάστε να αποσυνδέσετε.

Ζούμε σε έναν συνδεδεμένο κόσμο που δεν κοιμάται ποτέ. Η μείωση των δεσμών με τον έξω κόσμο από καιρό σε καιρό μας επιτρέπει να ανακάμπτει από το εβδομαδιαίο άγχος και μας δίνει χώρο για άλλες σκέψεις και ιδέες, αναφέρει η Jackie Stone, CMO της προσωπικής εταιρίας αποθήκευσης cloud MiMedia

"Όταν βρίσκεστε πάντα, δεν επιτρέπετε άλλα πράγματα στην επιφάνεια που μπορεί να είναι πιο σημαντικά ", πρόσθεσε. "Διαθάνω κάθε πρωί για 10 λεπτά, κάτι που μου δίνει μια μεγάλη αρχή για την ημέρα μου."

Μερικές φορές, η πραγματική αποσύνδεση σημαίνει να κάνετε διακοπές και να κλείνετε εντελώς την εργασία σας.

"Οι διακοπές θα μπορούσαν να είναι 15 λεπτά με τα πόδια γύρω από το μπλοκ χωρίς να κοιτάζετε το τηλέφωνό σας ή οι διακοπές θα μπορούσαν να είναι δύο ή τρεις εβδομάδες με οικογένεια / φίλοι ", δήλωσε ο Stone. «Είναι σημαντικό να κάνεις ένα βήμα πίσω για να επαναφορτίσεις σωματικά και ψυχικά αν είσαι περιτριγυρισμένος από καλούς ανθρώπους στη δουλειά, πρέπει να είσαι εύκολο να είσαι διακοπές».

Η Monahan πρόσθεσε ότι όταν ταξίδευε με το αφεντικό της για δουλειά , θα κοιτούσε για να τον βρει διαβάζοντας ένα μυθιστόρημα, ενώ θα έκανε κάτι που να σχετίζεται με την εργασία.

«Εγώ δεν κατάλαβα τότε ότι έδινε τον εαυτό του ένα διάλειμμα και αποσυμπιέσεις ενώ οδηγούσα εαυτό μου σε ένα πιθανή εξάντληση ", είπε. Τώρα, ο Monahan ασκεί την ίδια τακτική. Η λήψη αυτού του χρόνου για να χαλαρώσετε είναι κρίσιμη για την επιτυχία και θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικός όταν είστε στο ρολόι.

5. Κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας.

Ενώ η δουλειά σας είναι σημαντική, δεν πρέπει να είναι όλη σας η ζωή. Ήταν άτομο πριν πάρετε αυτή τη θέση και θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις δραστηριότητες ή τα χόμπι που σας έκαναν ευτυχισμένους.

"Είτε κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, παίρνετε ένα μασάζ ή ρίχνετε ένα ζεστό μπάνιο, αφαιρέστε μια ώρα την εβδομάδα για να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας », δήλωσε ο Mark Feldman, αντιπρόεδρος μάρκετινγκ στο Stynt.

Επιπλέον, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στο να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα παρά στη δικαιολογία να είστε μόνοι σας όλη την εβδομάδα. Ακριβώς επειδή η εργασία σας κρατά απασχολημένη, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να παραμελούν τις προσωπικές σχέσεις. <> Συνειδητοποιήστε ότι κανείς στην επιχείρησή σας δεν πρόκειται να σας αγαπήσει ή να σας εκτιμήσει τον τρόπο που κάνουν οι αγαπημένοι σας ", δήλωσε ο Monahan. "Επίσης, θυμηθείτε ότι ο καθένας μπορεί να αντικατασταθεί από την εργασία και ανεξάρτητα από το πόσο σημαντική θεωρείτε τη δουλειά σας, η εταιρεία δεν θα χάσει αύριο αύριο εάν φύγετε."

Μην πάρετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα ως δεδομένο γιατί ξέρετε ότι θα είναι πάντα εκεί για σας. Αν δεν υπάρχει τίποτα, αυτό είναι περισσότερο λόγος να κάνετε περισσότερο χρόνο για αυτούς.

Ορισμένες συνεντεύξεις προέλευσης πραγματοποιήθηκαν για μια προηγούμενη έκδοση αυτού του άρθρου.

Μισούν την δουλειά σου; Ίσως είναι μόνο η μετακίνηση

Αν μισείτε τη δουλειά σας, Η εργασία σας, όπου βρίσκεται το γραφείο σας και ο χρόνος που χρειάζεται για να φτάσετε εκεί, είναι παράγοντες άγχους που μπορούν να οδηγήσουν σε καύση εργασίας, σύμφωνα με Μια νέα μελέτη από την Σχολή Βιομηχανικών Σχέσεων του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ Ο κίνδυνος καψίματος αυξάνεται σημαντικά όταν η μετακίνηση διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά και ο κίνδυνος κυνισμού προς μια θέση εργασίας αυξάνεται όταν ο χρόνος μετακίνησης είναι μεγαλύτερος από 35 λεπτά «Οι συνέπειες της διάρκειας της μετακίνησης στην ψυχική υγεία ενός ατόμου ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο μεταφοράς που χρησιμοποιείται και το προφίλ της περιοχής στην οποία εργάζεται το άτομο», δήλωσε η Annie Barreck, του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ και ο συγγραφέας της μελέτης.

(Καριέρα)

5 Συμβουλές για την Δημιουργία ενός Προγράμματος Εργασίας από το Σπίτι

Όλο και περισσότεροι υπάλληλοι εργάζονται σε ολόκληρη την ημέρα χωρίς να αφήνουν ποτέ την άνεση του σπιτιού τους, σύμφωνα με νέα έρευνα. Περισσότερο από το 35% των επικεφαλής οικονομικών διευθυντών (CFO) που ερωτήθηκαν δήλωσαν ότι ο αριθμός των ευκαιριών εργασίας από το σπίτι και άλλων ευκαιριών απομακρυσμένης εργασίας στις επιχειρήσεις τους έχει αυξηθεί τα τελευταία τρία χρόνια και μόνο το 3% οι εργαζόμενοι όπως η ευελιξία της εργασίας από απόσταση, αλλά οι εργοδότες βλέπουν επίσης μια ποικιλία πλεονεκτημάτων.

(Καριέρα)