25 Οι επιχειρηματίες μοιράζονται τα μυστικά τους που προκαλούν άγχος

Το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής, και κανείς δεν καταλαβαίνει αυτό καλύτερα από τους επιχειρηματίες. Η διεξαγωγή μιας επιχείρησης (ή πολλών!) Δεν είναι εύκολο, ειδικά αν είστε υπεύθυνοι για κάθε εργασία όλοι μόνοι σας. Ζητήσαμε από τους επιχειρηματίες να χειριστούν το άγχος της λειτουργίας των επιχειρήσεων τους και εδώ πρέπει να μοιραστούν.

Όχι. 1: "Το ζευγάρωμα των κινούμενων μερών έχει γίνει το νέο μου φυσιολογικό, αλλά υπάρχουν μέρες που γίνεται εξαιρετικά αγχωτικό. Πώς μπορώ να το χειριστώ; Η λίστα είναι τεράστια για μένα . - τον παλιομοδίτικο τρόπο: σε ένα περιοδικό! - μπορώ να πάρω ένα εμπόδιο κάθε φορά, μου δίνει δομή, εμφάνιση σε ποια κατεύθυνση είμαι επικεφαλής και κάποια λογική ". - Emily Schmitz, ιδρυτής, MedVoice PR

Όχι. 2: " Το μόνο πράγμα που πραγματικά με κρατάει υγιές είναι η άσκηση . Είναι καιρός - ακόμα και αν είναι μόνο 30 λεπτά - να αποσυνδεθείτε από την εργασία, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, λίστα και ζώνη έξω.Το τρέξιμο καθαρίζει το μυαλό μου, και το προγραμματίζω ως ραντεβού στο ημερολόγιό μου, συνήθως το πρώτο πράγμα στο άκρο Εάν δεν μπορώ να απο-στρες, κάνει τη διαχείριση της καθημερινής [και] πελάτες και ελεύθερους επαγγελματίες δουλεύω για μένα ακόμα πιο δύσκολο ". - Robin Diamond, ιδρυτής, Robin Diamond Public Relations

Όχι. 3: "Διαχειρίζομαι το άγχος από το παίζοντας μπάσκετ και το μαγείρεμα Βρίσκω ότι η ζωή μου είναι εντελώς κορεσμένη με ψηφιακή εργασία Πολύ άγχος μου έρχεται ως αποτέλεσμα της εργασίας που δεν αποδίδει άμεσα Η ανάπτυξη μάρκας, οι εταιρικές σχέσεις και η οικοδόμηση της κοινότητας πραγματοποιούνται σε απευθείας σύνδεση ή απομακρυσμένα, θεωρώντας ότι οι φυσικές και απτές δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα προσφέρουν τεράστια ανακούφιση, είναι καλό να χρησιμοποιώ τα χέρια και τη δημιουργικότητά μου για κάτι που αισθάνεται πραγματικό ». - Max Joles, συνιδρυτής, MadebyAdventure

Όχι. 4: "Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε ιδιοκτήτης μιας επιχείρησης φωτογραφίας γάμου, που σημαίνει μεταξύ συναντήσεων πελατών, συνεδρίων δέσμευσης και γαμήλιων ημερών, το πρόγραμμά μας γεμίζει πολύ γρήγορα! Περίπου ένα έτος στην επιχείρησή μας,Το κάνουμε αυτό σχεδόν κάθε εβδομάδα και είναι μια μέρα που, ανεξάρτητα από το τι, δεν εγκαταλείπουμε το σπίτι, μερικές μέρες παίρνουμε να το πάρουμε σαν μια μέρα και μερικές μέρες είναι υπερπαραγωγικές με την επεξεργασία, το μάρκετινγκ, τα οικονομικά κ.λπ. Αλλά με κάθε τρόπο, μένουμε στην πυτζάμα μας και αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας σε μια μέρα αυτοεξυπηρέτησης χωρίς προσδοκίες από τον έξω κόσμο ». - Becki Smith, ιδιοκτήτης, Smith House Photography

Όχι. 5: «Αρχίζω τα πρωινά μου περίπου μισή ώρα νωρίτερα για να μαζέψω τον εαυτό μου και να ξανακερδίσω παίρνοντας αυτό το επιπλέον χρόνο για να διαλογίσω . Αυτή η σύντομη στιγμή κάθε μέρα έχει γίνει το ιερό μου, δεν είναι στο μυαλό μου Λαμβάνοντας το χρόνο να ανανεώσετε το μυαλό μπορεί να κάνει θαύματα, λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν έσπευσαν και αγωνίζονται για να φτάσετε στην εργασία, η οποία συχνά θέτει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. την ψυχική και σωματική μου υγεία. " - Aron Susman, συνιδρυτής, TheSquareFoot Όχι. 6:

«Το να είσαι επιχειρηματίας στο διαδίκτυο μπορεί να σημαίνει να ξοδεύεις ώρες μπροστά στον υπολογιστή και να υιοθετείς μια ζωή σαν ερημίτης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. αποφάσισα να δοκιμάσω καθημερινά το σκύλο του γείτονά μου , το κάνουμε δωρεάν, καθώς δεν είναι η δουλειά μου, αλλά το άγχος μου. πρέπει να βγούμε έξω και να ασκούμε. Επιπλέον, κάνει όλες τις ανησυχίες να λιώνουν για το χρονικό διάστημα που είμαστε μαζί ». - Vanessa Theiss , ψηφιακός έμπορος και στρατηγικός Facebook Όχι. 7: «Όταν αισθάνομαι υπερβολικά άγχος, σταματώ την τρέλα και

επικεντρωθώ σε μια μόνο εργασία που με προκαλεί να αισθάνομαι συγκλονισμένη - κατά προτίμηση το μικρότερο - μέχρι να τελειώσει. συνειδητά σταματήστε τον εαυτό μου να φυσά τα πράγματα πέρα ​​από την αναλογία.Μπορείτε να έχετε πολλά πράγματα να γίνουν, αλλά μπορούν εύκολα να χτυπηθούν έξω σε κομμάτια.Δεν αφήνετε το μυαλό σας να κάνει βουνά από molehills ». - Angie Nelson, ιδιοκτήτης, TheWorkAtHomeWife.com Όχι. 8: "Πριν από μερικούς μήνες, ξεκίνησα

και περιλάμβανα πράγματα διασκέδασης στις λίστες υποχρεώσεων μου , όπως το ποτό με φίλους, το γυμναστήριο, το μανικιούρ κ.λπ. ο ίδιος κατάλογος με την ενημέρωση των δαπανών μου, την υποβολή έργων τέχνης στους εκτυπωτές της οθόνης μου ή την ενημέρωση των προϊόντων στην ιστοσελίδα μου με αναγκάζει να τους εκτιμώ όσο κι αν κάνω πραγματική δουλειά και τους καθιστά προτεραιότητα για να ολοκληρώσω. εγώ, αλλά μου επιτρέπει να έχω μια ισορροπία εργασίας-ζωής με την οποία αγωνίστηκα πριν! " - Η Maddy Sasso, πρόεδρος, Pinkly Perfect Όχι. 9: «Αγαπώ

να κάνω το CrossFit στις 6 π.μ. για να μειώσω το άγχος, το κάνουμε αυτό τρία πρωινά κάθε εβδομάδα και πραγματικά με βοήθησε να επικεντρωθώ στην επιχείρηση αργότερα την ημέρα. είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεφύγετε από τις καθημερινές πιέσεις και να διασκεδάσετε! " - Keith Miller, συνιδιοκτήτης, Παιδικός χώρος Pampered Pooch Όχι. 1099 <> "Πολλοί από το άγχος μου προέρχονται από το γραφείο.

Να βγάζω έξω, να φτιάχνω φρέσκο ​​αέρα και να αφήσω τον εαυτό μου 15 λεπτά σιωπής με βοηθά να αναπνέω, να καταλάβω γιατί αισθάνομαι συγκλονισμένος μια αίσθηση σαφήνειας που μπορώ να χρησιμοποιήσω για την καλύτερη κατανόηση και αντιμετώπιση του προβλήματος. " - Jonathan LeRoux, Διευθύνων Σύμβουλος, TurtlePie Solutions Όχι. 11: "

Η δαπάνη περισσότερου χρόνου με την οικογένεια - το μαγείρεμα γι 'αυτούς και το παιχνίδι με τον γιο μου 18 μηνών - πάει πολύ μακριά για να ασχοληθεί με το άγχος μου. ότι το άγχος οδηγεί, ακόμα και αν είναι προσωρινό. " - Gennady Borukhovich, συνιδρυτής και ΚΟΤ, FarFaria Όχι. 12: «Πριν από τρία χρόνια, ήξερα ότι χρειάζομαι κάτι για να ανακουφίσω το άγχος και παρόλο που τρέχω μαραθώνιους και κάνουν τρίαθλο, δημιουργούσαν μερικές φορές περισσότερο άγχος.

Αγαπώ ότι με παίρνει εντελώς μακριά από τα πάντα και με έχει διδάξει την υπομονή, την ταπεινοφροσύνη και την επιμονή.Δεν μπορεί να είμαι ποτέ ένας μεγάλος surfer, αλλά η σέρφινγκ έχει σίγουρα αλλάξει την επαγγελματική μου ζωή! Alexia Bregman, Διευθύνων Σύμβουλος και Διευθυντής Marketing, Vuka Όχι. 13: " Μου αρέσει να πηγαίνω σε μια ταινία μόνος μου

Μου παίρνει το μυαλό μακριά για δουλειά για λίγες ώρες και με ενθουσιασμό να ελέγξω τα μηνύματά μου μετά την ταινία - ! " - Η Amy Chandler, δημιουργός, Ο Cibo Όχι. 14: «Χρειάζομαι ένα καλό playlist για το Spotify ή την Apple Music για να αντιμετωπίσω το άγχος. Η καλή μουσική είναι ο αντιπρόεδρος μου

, μου επιτρέπει να βγαίνω έξω από το σημερινό άγχος μου, να αναλύω ολόκληρη την κατάσταση και να αντιμετωπίσω εκδίδει επικεφαλής. " - Phillip Singleton, λόμπυ και ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος, Singleton Consulting Όχι. 15: "Για μένα, ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε γρήγορα και σχεδόν στιγμιαία την άμβλυνση του στρες είναι να πάμε για πολύ δρόμο στην εθνική οδό ακούγοντας ένα καλό ακουστικό βιβλίο

. μακριά από τις στρεσογόνες σκέψεις, και επίσης με ενθαρρύνει και με βοηθά να λύσω το πρόβλημα την ίδια στιγμή ». - Greg Loukas, πρόεδρος και ιδρυτής, Brain Forza Όχι. 16: «Αντιμετωπίζω το άγχος με το να οδηγώ για να επισκεφτώ τις νεογέννητες του μωρού μου

.. Θεωρώ ότι είναι το μόνο πράγμα που με χτυπάει από το άγχος μου Δεδομένου ότι δεν έχω παιδιά, για να μου θυμίσω ότι τα πράγματα που τονίζω είναι μάλλον θαρραλέα και δεν θα αγγίξω τη δουλειά μου όταν είμαι γύρω τους γιατί δεν θέλω να θέσω ένα κακό παράδειγμα και θέλω να είμαι εντελώς παρόν όταν να τα δεις ». - Marcie Rogo, συνιδρυτής, Στιτς Όχι. 17: «Όταν αισθάνομαι άγχος, θα πάω σε μια συνεδρία του Muay Thai - kickboxing

.Πρέπει τόσο πολλή ενέργεια και συγκέντρωση, είναι αδύνατο να συνεχίσουμε να σκεφτόμαστε την δουλειά. «εξαντλούνται εξ ολοκλήρου μέχρι το τέλος της, απλά ξεχνάτε αυτό που σας τόνισε για να αρχίσετε». - Travis Bennett, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος, Studio Digita Όχι. 18: «Επιστρέφω στα πράγματα που μου άρεσε πριν η επιχείρηση γίνει μια πιεστική ανησυχία. Θα σβήσω το τηλέφωνο, θα πάρω ένα ποτό και θα παρακολουθήσω ένα παιχνίδι μπάσκετ

- Μερικές φορές, [I] πάμε ακόμη και σε ένα πραγματικό παιχνίδι, αν μπορώ να πάρω εισιτήρια. Το να περάσω λίγο χρόνο με κάτι που πραγματικά απολαμβάνω σε προσωπικό επίπεδο βοηθά να βάλω τα πράγματα σε προοπτική - και μετά από ένα παιχνίδι και έναν καλό ύπνο, η ενέργεια και οι ιδέες είναι πραγματικά στροφές για το καλύτερο. "- Terence Channon, γενικός διευθυντής και ο ιδρυτής, SaltMines Group Αρ. 19: «Μερικές φορές όταν είμαι τονισμένος, θα πάρω ένα διάλειμμα από την εργασία και βρήκα ένα αστείο βίντεο ή μια ιστοσελίδα που με κάνει να γελάσω < >. Έχω διαπιστώσει ότι είναι πραγματικά δύσκολο να τονίζεις και να γελάς την ίδια στιγμή. Έτσι, όταν μπορώ να γελώ από κάτι ανόητο στο διαδίκτυο, αμέσως αρχίζω να αισθάνομαι πολύ καλύτερα. "-

Tom Casano, ιδρυτής, Life Coach Spotter Αριθ. 20: χειριστείτε το άγχος με εκκαθάριση των εισερχομένων . Δεν έχει σημασία τι είμαι τόνισε, αν μπορώ να φροντίσει για τον καθαρισμό και την οργάνωση των εισερχομένων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου λίγο, πάντα πραγματικά με βοηθά να αισθάνομαι καλύτερα. Αν μπορώ να σταματήσω ό, τι κάνω ή για τι ανησυχώ για ακόμα 20 λεπτά και να οργανώσω λίγο, πάντα με κάνει να νιώθω πιο χαλαρωμένος και σαν να έχω λιγότερα στο πιάτο μου. "-

Stefanie Parks, ιδρυτής, DermWarehouse Αριθ. 21: «Όταν βιώνετε πολύ άγχος στην εργασία, είναι πάντα καλό να ξεφύγετε. νερό . Γίνω εξολοκλήρου καταναλισκόμενος από την ομορφιά και την πρόκληση της πλοήγησης στο νερό και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χειριστώ το άγχος μου και να χαλαρώσω. "- Linda Passant, Διευθύνων Σύμβουλος,

The Halo Group : «Αντιμετωπίζω το άγχος από μιλώντας γι 'αυτό δυνατά , μερικές φορές ακόμη και στον εαυτό μου. Η εκπόνηση ενός προβλήματος προφορικά μου βοηθά να δω τα προβλήματα καλύτερα και μερικές φορές συνειδητοποιώ ότι δεν είναι ένα τέτοιο πρόβλημα μετά από όλα. "- Robert von Geoben, ιδρυτής,

Πράσινα Παιχνίδια Αρ. 23: "Έχω διαπιστώσει ότι ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση του στρες είναι να κλείσει τα πάντα κάτω για 30 λεπτά . Έχω μάθει ότι η επιχείρησή μου δεν θα καταρρεύσει σε 30 λεπτά. Σε αυτά τα 30 λεπτά, μπορώ να διαλογίσω ή να κάνω μια βόλτα ή να ακούσω κάποια χαλαρωτική μουσική. Αλλά, ανεξάρτητα από αυτό, δεν λαμβάνω ούτε μία κλήση ούτε ελέγχει μηνύματα κειμένου ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. "- Lisa Cash Hanson, Διευθύνων Σύμβουλος,

Snuggwugg 24: η πρωινή ρουτίνα ξεκινάει το προηγούμενο βράδυ. Εάν μπορώ να κοιμηθώ πριν από τις 11 μ.μ. , όλα φαίνονται ομαλά την επόμενη μέρα. Αν είναι μια νύχτα 2 π.μ., το επόμενο πρωί - και βασικά όλη την επόμενη μέρα - είναι πυροβόλησε. "- Allan Staker, ιδρυτής,

Brain Chase 25: να κάνουμε σε καθημερινή βάση που με εγγυάται μια πιο υγιή και λιγότερο αγχωτική ημέρα είναι που ασκεί ευγνωμοσύνη . Είναι πραγματικά τόσο απλό. Κλείνω τα μάτια μου, και σκέφτομαι τι είμαι αρκετά τυχερός για να πάρω στη ζωή μου. Θυμάμαι που είμαι και ποιος έχω στη ζωή μου. Θυμάμαι τι ήμουν σε θέση να επιτύχω και ότι θέλω να συνεχίσω αυτή την ανάπτυξη. "- Roberta Perry, πρόεδρος και ιδιοκτήτης,

ScrubzBody

Μαθήματα Ηγεσίας: Σκεφτείτε σαν νικητή, Εκτελέστε σαν ηγέτης

Δεν υπάρχει κανένας "σωστός" τρόπος για να ηγείται μια επιχείρηση. Οι σημερινοί ηγέτες έχουν πολλή σοφία να μοιραστούν για τη διαχείριση του σύγχρονου εργατικού δυναμικού, επειδή κάθε ένας προσεγγίζει την ηγεσία με τον δικό του μοναδικό τρόπο. Κάθε εβδομάδα, η Mobby Business θα μοιραστεί ένα μάθημα ηγεσίας από έναν επιτυχημένο ιδιοκτήτη επιχείρησης ή εκτελεστικό.

(Ηγεσία)

Θέλετε να μειώσετε το άγχος σας; Συμμετέχετε περισσότερο στην εργασία

Μια μελέτη από το Ινστιτούτο Limeade αποκάλυψε μια συσχέτιση μεταξύ του άγχους των εργαζομένων και της δέσμευσης. Συγκεκριμένα, το 57% των εργαζομένων με άκρως απασχολούμενο προσωπικό ανέφεραν χαμηλά επίπεδα στρες. Αντίθετα, μόνο το 17 τοις εκατό των μη εμπλεκομένων εργαζομένων είχαν χαμηλά επίπεδα στρες «Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι οι εργαζόμενοι που ασχολούνται έντονα είναι βυθισμένοι στο έργο τους και έχουν υψηλό επίπεδο ενέργειας και ενθουσιασμό για το έργο τους.

(Ηγεσία)